“打春”啦,饮食养生需注意……丨沪语讲节气
补充水分立春以后,气候仍然干燥,很必要补充水分,促进新陈代谢,以利于消化、吸收、减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。按摩阳池穴阳池即阳气的池子、阳气的聚集地,其穴位名其实已经很好地说明了它的功能。刺激阳池穴可以恢复三焦经的功能,激发人的阳气,将热能传达到全身。取穴方法:取穴时,先将手背往上翘,在手腕...
健康排便,靠药物还是益生菌?都不是!
补充水分和膳食纤维是维护肠道环境的最优解水是细胞黏液中的主要组成部分,缺水会影响细胞黏液的分泌,使肠道内造粪和排便环境恶化。要创造一个良好的肠道环境,首先要给益生菌们提供它们最爱吃的膳食纤维,如能遵循《中国居民膳食指南》均衡饮食的话,从一日三餐中获取的膳食纤维完全足够。接下来就是补水了,大肠最擅...
“节后的办公室,7个人里有5个在咳嗽”,中疾控通报→
补充水分,适当茶饮天气寒冷,部分人减少了对水分的摄入,会经常觉得口干、咽痛,这其实是身体在提醒你该喝水了。除了白开水,还可喝一些具有润喉、止咳的花茶,来生津润燥。饮食清淡,戒烟限酒饮食宜清淡,适量多吃有缓解上火、润肺止咳功效的水果和蔬菜。在生活中,吸烟和喝酒的人大多都会有咽喉不适的症状,那是因为...
【提醒】秋冬锻炼有讲究,科学的运动指南来了
所以运动前应该适量补充碳水化合物,选择温热性食物,并在饭后1.5—2小时之后运动,会更有利于健康。05、适时补充水分秋冬季节温度降低,气候干燥,运动后机体易丧失更多水分,因此运动前后一定要注意适时补水。晨练前最好喝杯白开水,以降低血液黏稠度。运动时由于代谢加强和出汗、尿液较多等原因,造成电解质丢失,可少量多...
马拉松赛前饮食4大提示_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper
4.适度补充水分水是身体重要的组成成分,不只在运动及训练过程中需要补充,在日常生活中水也能确保身体关节获得润滑及调节身体温度;尤其是在剧烈训练或长时间的马拉松赛事期间,更不能忽略补充足够水分。在运动的前、中、后进行适度的补充,才能让身体机能维持在最佳状态。
马拉松主办方提醒:比赛体力消耗较大,建议参赛选手及时补充电解质水
分析电解质水配料表,以市面上常见的外星人电解质水为例,含有钾、钠、氯、钙、锌五种成分,可以充分满足高强度运动后的电解质需求,“等渗”的电解质含量和人体体液的渗透压相近,可以快速均衡地补充水分和丢失的电解质,达到更好的补水效果(www.e993.com)2024年7月27日。而“高渗”饮料会导致进一步失水,“低渗”饮料会冲淡稀释体内电解质,引发...
刚预报!15日抵达厦门!反转再反转
提醒大家,要及时补充水分另外,不少小伙伴好奇厦门何时入秋?虽说厦门最近处于换季时常降温但从气象角度讲厦门还没正式入秋气象学上以连续5天平均气温稳定下降到22℃以下作为入秋标准,厦门一般会在10月中下旬入秋。换季到来,这个时候不得不再提一下...
电解质水助力马拉松“补水升级”,备战跑友如何科学补水?
分析电解质水配料表,以市面上常见的外星人电解质水为例,含有钾、钠、氯、钙、锌五种成分,可以充分满足高强度运动后的电解质需求,“等渗”的电解质含量和人体体液的渗透压相近,可以快速均衡地补充水分和丢失的电解质,达到更好的补水效果。而“高渗”饮料会导致进一步失水,“低渗”饮料会冲淡稀释体内电解质,引发...
常吃六类食物快速补充水分
据美国《跑步世界》杂志报道,喝水并不是为身体补充水分的唯一方式,各种瓜果蔬菜其实也是营养丰富的补水剂。含电解质的水果:哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富,而且钾元素含量高,能调节身体的电解质平衡,稳定心率,促进血液循环。含维生素C的水果:西瓜、猕猴桃、柑橘。维生素C能保持关节和软骨的灵活度,还能阻...
飙到35℃?秋老虎杀到阜阳!
气温高,会使人体蛋白质代谢加速。“秋老虎”出没时,可以多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等,这些食物蛋白质含量高,且比较清淡。2补充水分和无机盐天热出汗多,水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出,出现疲倦乏力、食欲减退等情况。需要及时补充水分和产热较少而富含维生素的食物,如豇豆、黄瓜、鸡...