一种你爱吃且貌似健康的食物,正在悄悄伤肝

正常摄入一定范围内的果糖是安全的,产生危害的原因是:吃得太多!1每天吃200～350克按照中国居民膳食指南的建议,每天吃200～350克水果,放心,不会超标。2了解水果的糖分含量,优先选择低糖水果选择新鲜、成熟的水果,避免过度成熟的水果(过度成熟的水果糖分含量可能较高)。常见水果果糖含量见下表天然食物...

五脏养生“套餐”,一种食物配合一个穴位,吃吃喝喝、揉揉按按,养...

枸杞滋肝益肾、填精坚骨,清医家凌奂所著《本草害利》一书把枸杞奉为“补肝第一猛将”。现代研究显示,枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存,有防治脂肪肝的作用。这里为大家推荐一款枸杞白菊茶。做法:取枸杞、白菊花各3克,泡水代茶饮,可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。要注意:枸杞偏...

锦州烧烤:怎一个“好”字了得 “吃遍烧烤 锦州最好”系列报道一

锦州——这座历史悠久的城市在岁月的磨砺中,形成了博大精深的美食文化,而说起一道“美食”就能让人想起一座城市,“锦州烧烤”当之无愧“一城一味”。锦州烧烤,于本地人而言,人间至味家乡菜;于远方慕名而来的人而言,弥漫的烟火气息总能慰藉心灵,勾起记忆深处的温柔与感动。用美食唤醒味蕾,留下一座城市的烟火记...

一种你爱吃的食物,正在悄悄伤肝(不是喝酒)_澎湃号·政务_澎湃新闻...

加工食品中的添加糖通常是果糖、葡萄糖、蔗糖,而蔗糖在经过消化后,也会产生果糖。大家可以看看以下这些常吃的食物、饮料中的果糖含量,算算自己有没有超标。注意:这是每100克饮料中的果糖含量,如果你喝的是200克、300克、500克的量,记得乘以倍数换算数据来源:USDANationalNutrientDatabaseforSta...

一个主食小改变,全身炎症都下降,“宝藏食物”揭秘

要选择配料表中第一位是全谷物的食品,如“全麦粉”“黑全麦粉”“全玉米”等字样。不要自行加调料有些人在吃杂粮的时候,总觉口味清淡,喜欢在里面加点“料”,比如喝各种杂粮粥要放白糖,做杂粮主食馅料加很多油、盐,这些都要尽量避免。吃杂粮时尽量遵守“三少原则”:少油,少糖,少盐。来源:科普中国...

一种你爱吃的食物,正在悄悄伤肝(不是喝酒)

1水果,每天吃200～350克天然水果中除了有果糖,还含有膳食纤维,可以延缓果糖入血的速度,预防肝脏伤害等(www.e993.com)2024年11月11日。按照中国居民膳食指南的建议,每天吃200～350克水果,放心,不会超标。多数常见水果,果糖含量没有特别高。天然食物中果糖含量数据来源:USDANationalNutrientDatabaseforStandardReferenceRelease...

两种偷偷升高尿酸的食物,假期你可能每天都在吃

其实,正常的天然食物,没有什么是一口也不能吃的。关键在于「量」。鱼虾肉类,都可以适量吃。正常的饮食,动物性食物每天吃120～200克,真没必要那么焦虑。不然,日常的蛋白质也很难吃够。各种内脏普遍嘌呤含量更高,记得避开。豆类、豆制品,也不用怕。植物性食物中的嘌呤人体利用率相对低,对体内尿酸代谢影响相...

一放假就“嗨吃嗨喝”?平衡饮食跟着这篇做→

一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油,控糖限酒;六、规律进餐,足量饮水;七、会烹会选,会看标签;八、公筷分餐,杜绝浪费。<<<自家烹调饮食清单

包装上带这6个字的食物,最好别多吃!快转给家人→

一起了解↓01山楂片山楂片具有消食健胃、化积等功效,但需要注意的是,山楂只消不补,脾胃虚弱者不宜多食;有胃溃疡的人群不宜食用,可能会诱发胃出血。此外,经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉,食用过多也不利于健康,尤其是糖尿病患者建议少吃。

让人一周胖1斤的超加工食物,你可能天天在吃,过年不要再碰了

专家建议我们要学会把超加工类食品热量控制在200千卡,不要把超加工食品当饭吃,如果判断不了可以尽量少吃,偶尔放纵自己解解嘴馋。二、这种食物会控制你的大脑,让你吃得更多你是不是也很馋甜甜圈、巧克力、薯片、油条等等香香脆脆的食物,那是因为它是一种“糖+油”的糖油混合物,会让我们的大脑上瘾。