10公里,跑多少才算“高手”?
跑者要保持积极向上的心态,面对训练中的挫折和困难时,不放弃,坚持自己的跑步计划并不断调整。跑步不仅是体力的挑战,更是心理的磨练。在跑步过程中,很多时候不是身体的极限让你停下,而是心理的疲惫开始动摇你前进的决心。此时,正念和自我激励显得尤为重要。积极的心理暗示和对终点的渴望可以成为前进的力量,驱动着你...
他目睹300枚奥运金牌诞生后,选出了心中最好看的项目
运动员要先跑一圈,然后射击命中五次,再继续跑,总共跑六圈、射击五组,类似于冬季两项。这比单纯的射击和单纯的跑步都更有趣味性,值得一看。下届奥运会还会去掉马术,加入障碍跑(男生女生向前冲?),观赏性会进一步提升。攀岩:速攀、抱石、难度,三类赛事的异质性很大,各有特色,都很有观赏性。速攀的节奏很快,10秒内...
牛人| 左志锐:脑梗后完赛第300场马拉松的首席科学家
“我跑过佳木斯的冰上马拉松,它是在松花江的江面上铲出一条赛道来。42.195公里,在严寒下——关键是零下二三十度冬跑。我是陪着我夫人跑,那种感觉,特别爽。”在这场马拉松,左志锐穿着冰爪,与夫人一起奔跑,用了4个半小时跑完全程。“在国内,不缺少赛事,也不缺少大型的路跑赛事。但缺有文化、有内涵的赛事。
获得跑步指导员证书,包就业吗?附3KM考核通关计划
2、一周安排4天跑步日,1天专项跑步力量训练日,2天跑休日。3、专项跑步力量训练,一定要完成。4、训练强度字母说明:轻松跑简称E,马拉松目标比赛配速跑简称M,乳酸阈值跑简称T,最大摄氧量跑简称I,重复跑简称R,w为with,jg为慢跑5、ST跑(相当于20秒的R配速跑+5秒,体会跑步技术,速度是次要,具体是20秒Rw/...
马拉松革命:如何以最小跑量,解锁你的全马个人最佳
全马300课表可以设计为:全马345训练课表WEEK-6将周期训练、超量恢复及金字塔训练模型的原理运用到训练中,并结合穿戴手表的完赛时间预测数据,以及周跑量及配速预测模型,并定期(一个月一次)测试5公里(高水平跑者10公里)跑最佳速度来修正马拉松配速,就能更有针对性的训练,同时对比赛成绩就越有把握。
第500篇原创,谈谈自己做跑步自媒体的感受|文末福利
今天的推送写完,发现这是写公号(2015年注册,2018年开始写跑步,偶尔写写篮球)的第500篇原创(www.e993.com)2024年10月11日。这在跑步垂直类公号里,根本算不上什么。公众号只是媒体平台的一支,何况现在视频对流量和用户的影响也显而易见;不过,只要坚持写着,这也是个早晚会来的日子,而且微信的原创本来也一言难尽,300字以上就可以申请,还可以...
狄鋆一战成名!跑步大神是怎么练成的?
2、为了健康开跑,首马就有300的实力2015年上半年,狄鋆真正开始了长跑锻炼,家里的小区一周正好3公里,他就每天配合手机运动软件开跑,从3公里到6公里,再到9公里,逐渐加长自己的跑步距离,感觉越来越有意思。经过一个阶段的练习之后,2015年,他的10公里成绩稳定在38分左右,那个时期,他纯粹是在自己跑,也不知道有...
神奇的2019!世界跑圈有18项跑步纪录被打破
1、300米女子“世界纪录”:34.41ShaunaeMiller-Uibo300米比赛无论室内室外,没有被列入国际田联的世界纪录范畴,所以都只能称为世界最好成绩。在2019年国际田联挑战赛OstravaGoldenSpikemeeting女子300米比赛中,巴哈马女飞人ShaunaeMiller-Uibo(米勒)跑出了34秒41的成绩,将女子300米世界纪录提高了0.89秒。
每天跑步为了减肥20斤!自律还是自虐?真正聪明的都不会用力过猛
文章总计3300字,阅读时间5分钟目录:一、关于自律,有哪些需要知道的事情二、我的自律之路,从跑步开始,认识自己三、探索未知的世界,养成习惯锻炼心智,才能去往更远的地方2019年刚过一半,一个朋友跑来说:“我原本计划每周跑步4次,用半年把体重减下来20斤,结果咬牙跑了一个月后面没坚持下来,结果到年中还反弹...
3分53秒登上35层高楼!300"梯客"在柳挑战云端奔跑
对于跑步,也许大多数人想到的是往前跑,而有的人却选择往上跑,这种向上奔跑的运动叫垂直马拉松,也叫登楼大赛,其挑战者被称之为“梯客”。6月3日上午,2017年垂直马拉松世界锦标赛(柳州站)在柳州市万达中心写字楼举行,300名梯客挑战150米高楼,征服自…