...饮食及生活方式?青少年、儿童群体如何有效减重?| 时令节气与健康
保证食物多样,注意合理搭配;少油少盐,清淡饮食;减少生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄入;规律进餐,不可暴饮暴食;不喝或少喝含糖饮料;保证充足的运动及睡眠,不熬夜、不久坐。
为健康“骨”劲!预防骨质疏松,做好这6件事,别等骨折了再后悔
1.加强营养,均衡膳食湖南光琇健康管理中心建议您,在日常饮食中摄入富钙、低盐(5克/天)和适量蛋白质的均衡膳食。其中,动物性食物摄入总量应争取达到平均120-150克/天,推荐摄入牛奶300-400毫升/天或蛋白质含量相当的奶制品。根据中国居民膳食营养素参考摄入量建议:中青年每日钙推荐摄入量800毫克(元素钙),不可超...
农业产能质与量“双提升”— 饮食丰富提升健康水平
西藏民主改革65年来,西藏农业科技创新平台日益建设完备、农业科技创新能力日益增强,一批农牧业优良新品种不断涌现,实现了西藏农业产能质与量的双提升,确保了粮食安全和重要农产品安全供给,丰富了农产品、改善了膳食营养、提高了全区居民健康水平。同时,现代信息技术在农业科技服务中得到普及应用,西藏农村现代远程教育与信...
“吃出健康”如何实现?做到这六个字很重要
围绕“合理膳食、健康生活”主题,国民营养健康指导委员会办公室近日发布了“减油、增豆、加奶”核心信息,就是指减少食用油,增加豆及豆制品、奶及奶制品消费。那么,具体怎么吃更健康呢?减油:烹调少点油换着吃更健康核心信息建议,成年人每天的烹调油摄入量以25—30克为宜。减油的重点在于减少烹调油。家庭烹饪...
规划膳食 呵护健康(工匠绝活)
从事营养工作近30年,于仁文擅长为不同年龄、不同健康状况群体定制个性化营养配餐方案。他坚持用公众能理解的方式把科学膳食理念传递给他人,先后发表科普文章600多篇,录制科普视频400多期。“您的血糖偏高,平常饮食一定要注意控糖。”看完一名患者的化验单,于仁文思考片刻,精心搭配出3天的营养餐,包括每餐中不同食物的...
规划膳食 呵护健康(工匠绝活)
从事营养工作近30年,于仁文擅长为不同年龄、不同健康状况群体定制个性化营养配餐方案(www.e993.com)2024年9月22日。他坚持用公众能理解的方式把科学膳食理念传递给他人,先后发表科普文章600多篇,录制科普视频400多期。“您的血糖偏高,平常饮食一定要注意控糖。”看完一名患者的化验单,于仁文思考片刻,精心搭配出3天的营养餐,包括每餐中不同食物的...
含400亿益生菌的“小蓝瓶”,好吃易吸收,健康好搭档!
每瓶含有足足400亿活菌,一口相当于可以吃掉40杯普通酸奶。注:400亿,指产品在生产时益生菌添加量为400亿CFU/瓶,数据由品牌提供。40杯酸奶,以每杯100g为例,根据发酵乳国家标准GB19302-2010版中菌数要求,菌数≥10^6CFU/g(ml),即常规每杯酸奶菌数含量≥10亿CFU/100g。
【透视社·全民健康】肾脏很怕的8种食物,很多人每天都在吃!
400mg钠≈1g盐,每份超过400mg钠的食物,大家就要小心了!而100g辣条含2563mg钠,大约相当于6g多盐!长期过多的盐分摄入,会显著增加肾脏负担,加重水肿、高血压、蛋白尿,加速肾衰竭。图源:卡乐图片摄影/宁颖3.腌制菜蔬菜经腌制后,既好吃,同时又延长保存时间,如泡菜、酸菜、榨菜等,都是常见的腌制菜。
明日立春,进补要减少,多吃这6种食物,顺应时节,健康过春寒
原料:绿豆芽400克,食用油、花椒、葱花、盐适量制作方法:步骤1:绿豆芽择好洗净后,在热水中焯烫20秒后过凉水备用,以去除豆腥味。步骤2:火上坐锅,锅热后倒用食用油,油热后下入花椒粒,等花椒变黑、出香味时捞出不要,然后下入葱花、炒香再下入豆芽,大火炒半分钟,关火,加入适量食盐调味,再用铲子搅拌均匀...
医生反复强调:过了50岁,要少吃鱼,多吃这3样,很多老人不在乎
五十岁后,仅仅知道少吃鱼、多吃"养生三宝"还不够,更重要的是学会科学搭配各类食物,做到平衡膳食,多样化饮食。这样,才能真正吃出健康,吃出幸福。平衡膳食意味着碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素的比例得当,不偏颇,不极端。《中国居民膳食指南》建议,五十岁后每天摄入谷薯类食物250-400克,...