避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日

高盐、高脂、高糖和高胆固醇饮食,会增加心血管疾病的发生风险。而均衡饮食可以提供必要的营养,降低心血管疾病的发生风险。????具体来说,高盐饮食会导致血压升高,增加心脏负担;高脂饮食会升高胆固醇水平,导致动脉粥样硬化形成;高糖饮食会引起血糖波动,增加糖尿病的发生风险,而糖尿病是心血管疾病的重要危险因素。

假期模式开启,6个饮食小贴士送给你

“每逢佳节胖三斤”,假期饮食要警惕热量!摄入热量过多最直观的体现就是体重上涨。一个人要维持日常生活所需要的热量的前提下,按体重计算,每天要摄入30—50大卡/公斤的热量,也就是说,一个50公斤的人,每天要摄入1500—2000大卡的热量,摄入热量太少或太多都不好。祝大家节日快乐身体健康...

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康

科学研究表明,不良饮食习惯是导致心血管疾病的主要原因之一。高盐、高脂、高糖和高胆固醇饮食,会增加心血管疾病的发生风险。而均衡饮食可以提供必要的营养,降低心血管疾病的发生风险。具体来说,高盐饮食会导致血压升高,增加心脏负担;高脂饮食会升高胆固醇水平,导致动脉粥样硬化形成;高糖饮食会引起血糖波动,增加糖尿病...

大脑最怕的 10 件事,很多你可能每天都在做丨中国脑健康日

MIND饮食是一种有利于大脑健康的饮食模式,有助于保持大脑年轻。有研究显示:MIND膳食可能延缓认知功能下降,并降低阿尔茨海默病的发生风险。这种饮食模式强调天然健康的植物性食物摄入,并限制食用不健康的食物。具体吃法为:-每周吃7份绿叶蔬菜,平均为每天1份。(1份约1碗)-每周吃五份1/2杯浆果...

秋热期如何健康饮食?

五谷杂粮B族维生素含量丰富,其中维生素B2、维生素B6、维生素PP都跟皮肤黏膜健康相关,补足这些营养,可以降低皮肤因干燥发生脂溢性皮炎的风险,另外粗杂粮可以增加膳食纤维的摄入,便秘的发生风险也会降低。推荐所以粗杂粮占到主食的1/3左右,比如杂粮粥、全麦馒头、燕麦片、糙米饭、黑米饭、杂粮饭、杂豆饭等等,都是很好的...

科学健身+营养饮食……我都不敢想我该多么健康!!!

根据对已经结课同学的统计,1/3的学生减重5%以上,半数学生腰围减少5厘米以上,多数学生养成了运动与健康饮食的良好习惯(www.e993.com)2024年11月11日。李珊珊说,她最大的收获就是养成了健康饮食和保持运动的好习惯,而且在这个过程中,专注力和对自我的关注度也提升了。学生们正在上《体能提升:运动与膳食》中的引体向上专项课。受访者供图...

中式抗炎饮食无麸质版: 主食换成它,好吃健康又顶饱

无麸质饮食是乳糜泻的主要治疗方法;而麸质不耐,并没有特定的治疗方法,因为其实还没有确凿的证据表明麸质与这些症状有关[8],还有研究发现,其他食物成分,比如一些可被发酵的碳水化合物(FODMAPs)可能也与这些症状有关。无麸质≠健康饮食无麸质饮食≠健康饮食;反之亦然,含麸质并不意味着会伤身。

宝宝肠道的正常运作要从饮食开始

多咨询一下医生,问问在什么年龄段孩子的体重增加是正常的,宝宝体重的不正常增加也有可能暗示着其他的健康问题。不管是吃母乳还是吃配方奶粉的宝宝,在出生后第一个月内体重增加一般在500克至1500克左右。出生三个月时体重增长至出生体重的2倍。如果宝宝体重偏轻的话,可以带宝宝去做一个健康检查。

节后如何健康饮食?营养学家教您应对

另外规律进餐、足量饮水。合理安排一日三餐,定时定量、饮食有度、不再暴饮暴食。男性每天饮水1700ml,女性每天喝水1500ml。推荐主动饮用白开水和淡茶水,不喝或少喝含糖饮料。注意少盐少油、控糖限酒。建议饮食尽量清淡,推荐成人每天摄入食盐不超过5g、烹调油25-30g,避免过多动物性油脂和脂肪酸的摄入。推荐每天摄入...

减重减到闭经、脱发,不推荐健康人生酮/低碳减重

4、不推荐健康人生酮/低碳减重目前网络上宣传的生酮饮食减肥法比较流行,其实小姑娘采用的不是生酮饮食,应该是低碳饮食更贴切些。不管是生酮饮食还是低碳饮食,都不推荐健康人用来减重,而是应该采取合理均衡的饮食,配合规律的运动,以达到减肥的目的。生酮或低碳饮食减重3月,肌肉量下降,体脂率增高,代谢率下降,体重反弹更...