只吃肉还能更健康?原始人饮食法的是与非

2024年11月8日 - 澎湃新闻

“原始人饮食法”这一概念最初由美国肠胃病学家WalterVoegtlin于20世纪70年代中期提出:人们遵循类似旧石器时代原始人的饮食方法能显著改善现代人(主要是西方人)的健康状况。Voegtlin出版了《旧石器时代饮食》(TheStoneAgeDiet)一书,强调原始人都是肉食者,主要食用动物蛋白质和脂肪,以及少量的碳水化合物。同时,基...

详情

健康科普 | 高血压的饮食及营养指导

2024年10月16日 - 红网健康

健康膳食。减少盐摄入,鼓励食用低盐、低糖、低脂肪膳食。营养均衡,建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;适量补充瘦肉、蛋类、奶类及豆制品等蛋白质。能量控制。限制总热量,应减少动物食品和动物油的摄入,烹调油要经常更换种类,食用多种植物油。维持健康体重,超重者减少能量摄入。增加富含钾的摄入。可以选择...

详情

改变饮食方式逆转衰老进程

2024年11月5日 - 澎湃新闻

蔬菜、水果和全谷薯类等优质的碳水化合物富含膳食纤维类复杂碳水化合物,为肠道有益细菌提供营养,升糖指数较低,不会引发血糖和胰岛素释放的大幅波动。我国居民膳食指南推荐,每天应摄入300-500克蔬菜,200-350克水果,250-400克谷薯类;健康脂肪主要来源于橄榄,牛油果、坚果等植物和深海鱼类,富含不饱和脂肪酸。饱和脂肪应...

详情

【提醒】别让你的健康“休了假”,十一长假平衡饮食清单来了!

2024年10月2日 - 腾讯新闻

不要暴饮暴食尽量做到规律进餐、饮食适量,不暴饮暴食,以免造成消化负担和摄入过多脂肪。2不要吃不健康的食品减少食用油炸食品,尽量避免食用烟熏、腌制肉制品及“超加工”食品。食品过度加工会导致营养素被破坏,营养价值大大下降,而且可能含有不健康的成分。遵医嘱,少喝酒或不喝酒。3不要随意吃零食零食点心...

详情

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日

2024年9月29日 - 新浪

膳食纤维可以减少饱和脂肪和胆固醇的吸收,降低血液中的胆固醇水平,稳定血糖水平,促进肠道健康。多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200～350克新鲜水果和300～500克蔬菜。适量摄入蛋白质...

详情

“抗炎饮食”走红真那么神奇吗?

2024年10月16日 - 新浪

抗炎饮食抗的炎,就是慢性炎症(www.e993.com)2024年11月11日。如果平时有疲劳、乏力、状态差、亚健康状况,可能和身体慢性炎症有关。通常上年纪的人更容易有慢性炎症。此外,缺乏运动、肥胖、饮食失衡、作息紊乱、心理压力大,也是慢性炎症常见的诱因。“抗炎”果蔬汁并不适合所有人那么,哪些食物抗炎,可以多吃?哪些食物促炎,要少吃呢?

详情

6大饮食坏习惯,“吃掉”你的免疫力!想要健康这样吃

2024年9月23日 - 新浪财经

同样地,我们的免疫系统也需要维持一种均衡状态,唯有如此,才能更有效地捍卫我们的身体健康。026大饮食坏习惯“吃掉”你的免疫力1.水喝太少充足的水分摄入有助于代谢废物的排出,而身体缺水则会造成免疫力下降。2.酒喝太多过度饮酒会对肝脏造成损害,同时消耗大量的B族维生素,并引发免疫力的降低。

详情

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 骨质疏松患者怎么吃?

2024年10月1日 - 腾讯新闻

1、饮食多样化:平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽、鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,其中以谷类为主。2、保证谷薯类摄入:每天谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g;蔬菜300~500g,深色蔬菜应占1/2;新鲜水果200~350g。

详情

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康