假日“慧”吃享“瘦”才健康
3.健康烹饪很重要在烹饪肉类的时候,建议采用蒸、煮、炖的方式,少用炸、烤、煎的方式。尽量保持清淡饮食,避免进食过多的油腻、高盐、刺激性食物。4.果蔬搭配更营养假日的佳肴里,有大量的肉类、海鲜、生冷类食物,以及酒精、饮料,这些食物容易刺激胃黏膜,加重肠胃负担。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食...
香港医院管理局蔡阳:医疗数字化转型的关键是打造整合两侧的基本...
蔡阳分享了香港在医疗数字化转型方面的实践和经验,其中,由特区政府和医务卫生局建立的“医键通+”医疗数字底座,整合了公立医院、私立医院和基层医疗服务机构,推动了医疗服务模式转型。香港医院管理局CIO蔡阳以下为蔡阳演讲内容,经钛媒体整理:今天要大家要分享的是数字化转型中对所有人关系最大,也最复杂的行业——...
100件自律清单!从现在开始打卡吧
3.制定每日计划并遵循。4.早餐要吃好,保持健康饮食习惯。5.每天至少喝8杯水。6.工作或学习时关闭不必要的电子设备通知。7.每天至少阅读30分钟。8.学习一门新语言。9.坚持每天写日记或反思。10.每天至少完成一件对自己有益的小事。11.坚持使用牙线和刷牙。12.每天至少走10000步。
春节健康饮食要点
成人一天酒精摄入量建议不超过15g,相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,52°白酒30g,38°白酒50g。在喝酒前,应先吃适量主食“垫垫底”。聚餐的饮品呢,相比较而言应尽量选择酸奶、鲜豆浆、玉米糊等。酸奶中含有活性乳酸菌,有助于调节肠道菌群;鲜豆浆、玉米糊中含有优质蛋白、不饱和脂肪酸和膳食纤维,能促进胃肠道蠕动、...
重庆市第五人民医院健康科普68|糖尿病患者如何科学健康饮食?
为了控制血糖,糖尿病患者应根据个人体重每天摄入100~400克主食(碳水化合物),最多不可超过450克,三餐应均衡分配,以粗粮和全谷类为主,减少食用容易造成血糖升高的细粮,粗粮能够增加饱腹感,更有助于延缓碳水的消化吸收,从而稳定血糖。2.多吃“菜”。蔬菜是饮食中必不可少的食物,含有丰富的矿物质、维生素和膳食...
早安青岛【2024.9.13】|农产品|青岛|支原体感染_新浪新闻
健康提醒近日,青岛市疾控中心发布健康提醒,注意预防肺炎支原体感染(www.e993.com)2024年9月23日。肺炎支原体感染为全球性,一年四季均可发病;传染性强,通过咳嗽、喷嚏等飞沫就可传播。建议每天至少开窗通风3次,做好手部消毒,保持良好的饮食习惯,充足睡眠,适量运动,以增强免疫力。法令纹重是脾胃不好的一个信号。脾胃为人体“后天之本”,人出生...
新春健康膳食攻略来了!年夜“饭”换成这个,不怕“每逢春节胖三斤”
春节期间,亲朋相聚,美酒美食常常“结伴出现”,但需谨记饮酒对健康无益,务必限量,避免劝酒和过度饮酒。过度饮酒会增加高血压、脑卒中等疾病的风险,还可能导致急性或慢性酒精中毒,引发酒精性脂肪肝,甚至演变为酒精性肝硬化。按照酒精量计算,建议成年人每天的酒精摄入不超过15克,相当于150毫升12°的红葡萄酒、450毫升...
开卷有益|正源学校招生信息大全|初中|高中|北大|义务教育学校...
一万多人的学校,正源创办十九年来从未卖过一瓶饮料、一根冰棒甚至一包饼干,更不要说严重危害孩子健康的辣条等。现在的孩子吃的小食品,完全是靠化学调味剂、防腐剂和化学颜料制成的各种垃圾食品。民以食为天,健康生态的绿色食品是孩子健康成长的基础,学校自己榨油、榨米粉、做豆腐豆浆,调味料只有盐和永兴酱,辅以胡椒...
心脏不好多吃什么有益?这种饮食有助改善血管健康
2.每周至少食用450g加工熟的豆类食品;至少300g-450g的鱼和海鲜;至少3把新鲜坚果;至少2次用自制酱料调味。3.减少肉类食用,选择白肉代替红肉或加工肉类;并避免额外脂肪以及富含糖、不健康脂肪的食物摄入。在低脂饮食组,能量摄入的30%来自脂肪;15%来自蛋白质和55%来自碳水化合物,主要因素建议为限制脂肪摄入,增加...
低盐≠健康,这些“伪清淡”饮食正在慢慢杀死我们
同时,食盐不是钠的唯一来源。味精、苏打粉、泡打粉、碳酸二钠……所有学名中包含“钠”字的化合物,都会提升食物中的钠含量。因此很多不咸的食物,比如面条、低脂沙拉酱、夹心饼干等等,也可能含有高钠,让我们不知不觉就吃钠超标。高钠饮食的危害高钠饮食会影响儿童骨骼生长、智力发育,增加慢性病的发病几率。而...