99%的血栓没有征兆!牢记1个字,让你一生无栓

“五”:每周至少运动5次。“七”:运动后心率加上年龄应等于170。例如,50岁的人运动后心率应达到120次(身体极好者可达190次;身体较差者不超过150次,根据自身情况调整)。除了运动,还需注意以下4点1.常吃“天然阿司匹林”黑木耳、大蒜、洋葱、绿茶等食物被称为“天然阿司匹林”,具有清洁血管的作用,有助于预...

脑卒中可防可治_预防_首都之窗_北京市人民政府门户网站

锻炼三要素:频率,每周至少三次;时间平均,每次半小时以上;强度,心率最好达到170-(减)年龄,运动强度以个体化为主。锻炼时间:下午4时~5时左右最佳,其次为晚上(饭后2~3小时),早晨可做较轻量锻炼,如广播体操,太极拳、剑,散步等。3.为什么要戒烟限酒?据报告,发展中国家有1/3吸烟者死于心脑血管疾病,吸烟者发...

反复咳嗽、气短……慢阻肺防护注意6点!现在有新的治疗方法了!

建议:1.戒烟:吸烟是导致慢阻肺的主要因素之一。2.戴口罩:口罩可以减少烟雾、粉尘、病原体的吸入。3.接种疫苗:及时接种流感和肺炎链球菌疫苗,增加机体主动免疫的能力。③4.开窗通风:上下午天气暖和时可以开窗通风10分钟,烹饪时注意减少室内油烟污染。5.定期运动:运动可分为有氧训练、阻抗训练、平衡柔...

运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步

想要控制体重不外乎就六个字“管住嘴、迈开腿”,日常要减少摄入高脂肪、高热量的食物,同时要积极运动、保持良好的生活方式。4、戒烟戒酒吸烟饮酒都是导致高血压发生的重要危险因素,想要预防高血压发生戒烟限酒非常有必要。除了容易诱发高血压发生外,吸烟饮酒还会增加癌症等多种疾病的发生风险,给身体带来全方位的伤害。

高血压的注意事项

三、戒烟限酒:吸烟是心血管事件的主要危险因素,被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。应根据吸烟的具体情况,正确戒烟,必要时可药物干预。不提倡高血压病人饮酒,如饮酒,则应少量:白酒、葡萄酒与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。四、适量运动:定期运动可增加能量消耗、降低血压、改善糖代谢等。可根据年龄和血...

得到创始人谈创业十年的怕与爱实录 | 罗辑思维

罗振宇:我们创业本身谈不上多成功,但有一件事情我们三个人还真是做得挺好:从创业到现在,我们一直合作得很紧密(www.e993.com)2024年11月7日。这在创业公司中挺珍贵的。如今创业10周年了,我们三个人还能坐在一起聊聊天,三个人还是好朋友,还愿意往前再走10年,做到这一步其实是有一些方法的。

成人糖皮质激素性骨质疏松症的预防和治疗:比利时骨骼俱乐部共识推荐

●建议6:我们建议健康饮食、定期锻炼、将体重保持在推荐范围内、戒烟和防止酗酒作为所有成年人的重要生活方式措施,更不用说接受糖皮质激素治疗的患者(强烈推荐,低质量)证据)。●建议7:我们建议对老年糖皮质激素使用者进行跌倒风险评估,并实施循证策略来降低高风险人群的跌倒风险(弱推荐,低质量证据)。

发现动脉粥样硬化不是坏事,甚至该庆祝一下,医生真不是说反话

医生说,你别说那么早,不妨按照我的方法治疗半年看看。医生为这名男性患者开了一张处方,这张处方一共有五个建议,不妨来了解一下。1、第一个建议,一定要控制好体重这名45岁的患者,身高170,体重却高达180斤,按照BMI指数来计算,体重显然是超标的,达到了肥胖的诊断标准。

关于“吸烟”这件事的那些认知误区

各种所谓对卷烟进行降焦减毒的方法,其实都是掩耳盗铃。卷烟生产商推进的所谓低焦油卷烟,有改变烟丝密度,有使用激光等技术在滤嘴上打上透气孔,这样在吸烟时,空气从透气孔进入滤嘴与烟草烟雾混合,稀释烟草烟雾,从而使吸烟机测定的结果显示每次抽吸吸入的焦油、尼古丁及一氧化碳的含量降低,烟草业由此宣传所谓“低焦油卷烟...

席延飞:值得坚持的20个“微习惯”,老师你做到几个呢?

红花泡脚:从药店买一两红花分成10份,泡脚的时候取一份用纱布包好放在水里烧开,然后用红花水泡脚,当然也可以直接加到热水里一起跑。建议泡脚的水满过脚踝骨。艾叶泡脚:和上面的方法一样,用纱布将艾叶包好放到锅里用水烧开,然后用热气熏一下脚再泡脚(注意别被热气烫伤)。