抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

保持正确姿势:在使用手机时,可以借助支撑工具,如手机支架,将屏幕调整至眼睛水平线的高度,以维持头部和颈部的自然姿态,并减少低头的频率。3适度锻炼:日常可进行颈部和肩部的运动,以增强颈椎稳定性和肩颈部位肌肉的力量。颈椎操建议每个动作重复8-10次,每次运动5-10分钟。注意:如果已经出现肩颈疼痛或其他颈椎问题...

上班族学起来!七旬老医生一段颈椎操获百万点赞,网友:太有效了!

吴女士事后分析，一来现在颈椎病病人多，这个颈椎操操作性强，确实实用；二来李医生态度亲切，没有架子，让人看到了正能量的医患关系。所以，这个看似简单的小视频才会一下子火了。自创颈椎操20多年，每天要给病人示范五六遍李老告诉记者，他从医已经55年了，1993年从病房转到门诊工作后，他就一直在骨伤科工作...

太可爱了!七旬老医生一段颈椎操获百万点赞,上班族学起来!

吴女士事后分析,一来现在颈椎病病人多,这个颈椎操操作性强,确实实用;二来李医生态度亲切,没有架子,让人看到了正能量的医患关系。所以,这个看似简单的小视频才会一下子火了。自创颈椎操20多年,每天要给病人示范五六遍李老告诉记者,他从医已经55年了,1993年从病房转到门诊工作后,他就一直在骨伤科工作。在门诊...

经常脖子僵、肩膀酸?Get三招远离颈椎病!

1.上午10:00颈椎操即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。2种按摩方法经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力...

“颈椎”被手机绑架,再不注意就“痛给你看”,附颈椎自测法

2、颈椎操一套简单的颈椎操,只需要短短几分钟。无论在什么地方,都可以随时做,随时随地保养你的颈椎。如在办公室,利用工作时间练一下颈椎操,端正坐好,全身保特不动,仅头部动作,依次做低头,抬头,左转,右转,前伸,后伸,顺时针环绕,逆时针环绕动作。

用头在天空写个"粪"字可以放松颈椎!这是医生说的…

最近,有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了:用头在天空写一个“粪”字常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着写了下虽然字污了点但没想到一边写,颈椎真的有变舒服不过也有很多人反馈写的头晕那是没掌握正确的方法~懒人颈椎操:用下巴尖写字很多人颈椎不舒服后,喜欢转脖子(www.e993.com)2024年11月8日。这不是一个好习惯,盲目的转,越转越...

真假?颈椎难受时,医生说用头在天空写个"粪"字就舒服了!

大家都可以试试懒人颈椎操——下巴尖写字:1先坐端正,把眼睛闭上:记住一定要把眼睛闭上,防止头晕,尤其是颈椎不舒服的人,或者特别疲劳、低血糖的人。2身体放松,想象自己的下巴尖是毛笔头:写正楷字必须是一笔一画,非常缓慢的写。3推荐每次写5~10个字,写得稍微复杂一点更好:“大”字、“米”字、“粪...

【焦点】低头族如何善待眼睛与颈椎?

3.脊髓型颈椎病是由于压迫脊髓所致。病人表现为上肢或下肢麻木无力、僵硬、双足踩棉花感,足尖不能离地,触觉障碍、束胸感,双手精细动作笨拙,不能用筷进餐,写字颤抖,夹持东西无力,手持物经常掉落。4.交感神经型颈椎病主要表现为交感神经刺激症状。交感神经兴奋症状:如头痛、偏头痛,头晕尤其是在头转动时加重...

医生说,颈椎难受用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了…

最近,有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了:用头在天空写一个“粪”字常年颈椎僵硬的八妹赶紧跟着写了下虽然字污了点但没想到一边写,颈椎真的有变舒服不过也有很多人反馈写的头晕那是没掌握正确的方法~懒人颈椎操:用下巴尖写字很多人颈椎不舒服后,喜欢转脖子。这不是一个好习惯,盲目的转,越转越...

每天开肩3分钟,缓解肩颈疼痛,越练背越薄,轻松拥有美人肩!

五个颈椎操动图,赶快学起来!仰头望掌动作一锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。旋肩疏颈动作二锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。