换一换主食,全身炎症水平都降低了
全谷物是指没有经过精细加工,或者虽经碾磨、粉碎、压片等处理,但保留了胚乳、胚芽、谷皮等结构的谷物,常见的有全麦、糙米、燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米等。在这一研究中,首都医科大学研究团队分析了北京市的120名参与者,他们平均年龄64岁。参与者按1:1的比例,被随机分配至精制谷物组、全谷物组。两组...
主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!
红芸豆,又名红菜豆,主要种植于山西岢岚、岚县、代县、繁峙、五寨等地区,历史可以追溯到古代美洲土著部落。它们在印第安人的饮食中占据重要地位,因其营养丰富而被认为是一种滋补食疗佳品。现代营养学研究表明,红芸豆蛋白质含量丰富,每100克含有约21.4克蛋白质和8.3克纤维。并且含有人体所需八种必需氨基酸,能为人体...
三月不减肥,四月徒伤悲,最适合的低脂主食,做法简单搭配多样化
今天我们来说说藜麦,藜麦的名字里虽然有“麦”字,但它和“麦子”没有什么关系,藜麦原产于南美洲安第斯山,是印加土著居民的传统食物,素有“粮食之母”的美称,早在1980年的时候藜麦就被加入了宇航员食谱,现在吃藜麦的人更是越来越多;藜麦有三种,黑藜麦、白藜麦和红藜麦;现在一般在超市里面买到的都是三色藜麦,就...
6种常见的优质主食出炉了!米饭馒头只能靠边站!燕麦红薯都上榜
民间有:“五谷杂粮,燕麦称王”一说,燕麦也是高碳水化合物的主食,但它与大米白面比起来,膳食纤维含量充足,还含有很高的蛋白质,是大米、小麦的2倍左右,居谷类食物第一位。另外,它的氨基酸构成也比较合理,包括了米面中所缺乏的赖氨酸,另外还含有多种维生素、钙、β-葡聚糖等成分。值得一提的是,β-葡聚糖是一种...
主食怎么吃才健康
“主食,顾名思义就是主要的食物,是我们饮食的基础。”吴佳介绍,在中国,主食一般指谷类食物,也称为粮食,最常见的是小麦、大米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等及其制品,如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。此外,杂豆类食物和薯类食物也应算作主食,如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山药、紫薯等。
3元吃到撑,中国版“萨莉亚”挤满年轻人
此外,像烤肉界知名品牌“西塔老太太”,也开起了韩式料理拌饭门店,似乎就是冲米村拌饭的“预制菜”软肋而来的,网友评价店内“牛肉拌饭等菜品新鲜,没有预制菜的痕迹”(www.e993.com)2024年10月20日。个别山寨品牌也应运而生,它们无论是从名字还是品牌主打色、菜品上,都与米村拌饭非常接近,试图以混淆的方式,从米村拌饭这位正主儿身上分得一杯羹...
低GI功能大米升温:千亿规模潜力,解决八成慢病老人主食难题
奚木河针对国人控糖专用主食匮乏问题,推出了以低升糖功能性为核心的主食产品及定制化的营养膳食方案。目前,奚木河主打产品为高抗性淀粉天然大米,挂面、米线、米饼等米制品。据报道,2021年9月奚木河获得天使轮融资。2023年,奚木河创始人刘谨言表示,公司已为30万名糖尿病患者提供服务。
主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉...
鹰嘴豆,一个在生活中听起来略显陌生的名字,最近几年开始频繁地出现在很多健身博主、养生达人的食谱里。如果你还没吃过,真的强烈推荐大家试试~因为鹰嘴豆不仅口感香甜、软糯,营养价值也非常优秀!鹰嘴豆有一个尖尖,很像“鹰嘴”。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...
有肉、有菜、有主食,汉堡真的是“垃圾食品”吗?
汉堡的名字来源于“德国汉堡”。在我国,其早期可能用质量较差的肉(如边角料)来加工,人们称之为“汉堡肉饼”,也就有了最初的“垃圾食品”。那么,汉堡究竟有没有营养?健不健康?这里有两个派系。红方:有肉有菜有主食,有营养!蓝方:高油高脂高能量,不健康!
“小土豆”“小醋坛”“小煤球”……你觉得山西游客还能叫什么名字?
“南方小土豆”,是哈尔滨人民对南方游客的一种昵称,其中的“小土豆”象征着小巧可爱,而“南方”则是对地域的一种区分。广西“小砂糖橘”图源:哈尔滨新闻网继“南方小土豆”火遍全网后,有关“小砂糖橘”的话题也冲上热搜,“云南野生菌”紧随其后,“贵州小折耳根”“四川小熊猫”等也抵达了哈尔滨。▲“云南...