“叶酸”是长寿要素,50岁后多吃5种“高叶酸菜”,越吃越健康!

芦笋:低调的叶酸贡献者芦笋,这个看似不起眼的蔬菜,实际上也是叶酸的良好来源。每100克芦笋含有约110微克的叶酸,同时它还富含硒元素,有助于提升免疫力,抗氧化。芦笋的烹饪方式多样,无论是清炒还是做汤,都能让你在享受美味的悄悄地为身体补充叶酸。芦笋作为一种低热量、高营养的蔬菜,不仅富含叶酸,还含有多种对...

柘林“村社企”联合保供上海“菜篮子”,市民爱吃的6种绿叶菜实现...

杭白菜、鸡毛菜(小青菜)、空心菜、苋菜、生菜……这些耳熟能详的绿叶菜,可是本地餐桌上不可缺少的美食。现在正值秋冬季交替,气温不断下降,绿叶菜保供就成为了市民关心的话题。如何稳住本市的“菜篮子”?10月底,在奉贤区柘林镇,通过村、社、企三方融合,奉贤又一蔬菜智能化种植农场建成运行。通过种植到采收的全程自动...

观山湖区朱昌镇春耕复“蔬”,9万吨绿叶蔬菜长成中……

观山湖区朱昌镇春耕复“蔬”，9万吨绿叶蔬菜长成中……大地春回，农事渐忙。近日，走进观山湖区朱昌镇茶饭村种植大户陈燕家的蔬菜种植基地，10多名工人忙着翻土、整地、采摘……一片繁忙景象。“趁着天气好，我们抓紧翻土、整地，明天洒水后就可以播种，差不多二十几天就能采收。”陈燕指着正在翻土的地块介绍道...

蔬菜价格开始出现回落 豆橛子降价超50%

记者在二环东路周边的一家社区超市看到,菠菜5.49元一斤,油麦菜4.99元一斤,空心菜4.49元一斤,特价小白菜1.99元一斤,特价小油菜2.79元一斤……店员告诉记者,店里的绿叶菜价格降幅不大,降价区间多在0.3元-1元。“洋葱、萝卜、土豆、辣椒、蒜等价格也较为稳定,没有明显的上涨或回落趋势。”9月份菜价走势稳中有降“...

一茬小青菜从种到收,成本降低50%,产量提升15%,秘密就在……

正义园艺副总经理王取红向记者介绍,从2019年开始,基地在青菜、鸡毛菜、杭白菜等绿叶菜主栽品种生产中,已全面应用机械耕整、筑畦、播种、收获作业,开展绿叶菜机械化生产,目前机械化率已达到80%以上。记者观察,除了十分明显的省时省力,各种机械化作业车也各有所长,比如,使用蔬菜播种机种植,效率高,播深一致,均匀性好...

实探北京多家农贸市场:涨价多为绿叶菜,和产地降雨有关

近日,多地蔬菜价格上涨引发关注(www.e993.com)2024年12月20日。澎湃新闻记者日前走访了北京多家农贸市场和蔬菜批发市场,走访过程中发现,蔬菜价格普遍上涨,个别蔬菜价格涨幅超过50%,涨幅较大的蔬菜种类多以绿叶菜为主,根茎类蔬菜价格涨幅较小。“带叶的菜涨的多”“这几天菜确实涨价了。”在北京卖菜多年,朱明指着摊位上的黄瓜告诉澎湃新闻,“现...

建议50岁后,多吃3种“高叶酸”食物,增强体质,补充营养好过冬

因此,将菠菜、芥蓝和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜纳入日常饮食,不仅可以帮助补充叶酸和其他重要营养素,还能促进整体的健康和福祉。通过多样化的饮食习惯,结合健康的生活方式,50岁以上的人群可以更有效地维护他们的身体健康和活力。2、豆制品豆类和豆制品,包括扁豆、豌豆等,不仅是叶酸的优秀来源,还为我们的饮食提供了丰富的植...

常吃这9种食物,能帮你控糖降糖!记得收藏,下次照着买!

2、深色绿叶蔬菜菠菜、苋菜、叶生菜和羽衣甘蓝等深色叶菜含有多种矿物质及维生素,是蔬菜界的降糖能手。3、柑橘类水果葡萄柚、橙子、柠檬和酸橙等富含纤维、维生素C、叶酸和钾。4、浆果类水果蓝莓、草莓等浆果类食物可以替代甜食,同时富含抗氧化剂,可以为人体提供每日必备的维生素等营养元素。

不爱喝牛奶,就补不了钙?或许你也可以试试这些!

绿叶蔬菜几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低,比如绿苋菜、菠菜、木耳菜等,钙含量都有150-180mg/100g,但由于绿色蔬菜中大多都是结合性钙,同时含有草酸,这两个因素都会影响钙的吸收,所以建议吃之前,用热水焯一下,可以让钙更充分地被吸收!鱼虾海鲜鱼类的含钙量大约50-150mg/100g,而贝类食物含钙量高于200mg...

逢年过节总要喝一点,这样劝酒健康多一点|低血糖|劝酒|空腹|解酒|...

放下酒杯的时候,也别闲着,多吃点菜,尤其是以下几种:绿叶蔬菜:解酒是需要大量的维生素和酶的,而餐桌上的绿叶蔬菜正好派上用场。其次,动物肝脏、蛋黄、粗粮等也可以起到解酒作用,这些食物中的B族维生素可以起到和绿叶蔬菜类似的解酒作用。豆制品豆制品中的卵磷脂有保护肝脏的作用。喝酒前补充点卵磷脂,可以增强...