50岁以上糖尿病患者适宜的主食种类及正餐搭配法则!
例如,糙米、全麦面包和全麦面条都是富含纤维和维生素的主食。它们含有较少的简单碳水化合物,有助于控制血糖。此外,杂粮类食物如燕麦、薏米、小米等也是不错的选择,它们富含纤维和营养物质,有助于维持血糖稳定。其次,让我们谈谈正餐的搭配法则。对于糖尿病患者来说,平衡饮食非常重要。我们应该合理搭配主食、蛋白质和...
血糖生成指数与主食种类有关,血糖高的老年人需注意
谷类加工越精细则GI越高,同一种食物不同的烹调方法会影响血糖水平,不同食物的混合搭配也会对血糖生成指数有一定影响,血糖偏高的老年人或老年糖尿病患者日常膳食中选择主食时需注意。老年人饮食需要注意选择含粗粮、杂粮的食物,燕麦、荞麦是经典的低GI食品。把粮食类食物搭配牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品一起食用,或...
松鼠喜爱的橡果,人类也曾拿它当主食,现在为何没人吃了?
其实就是橡果。橡果还有很多别的名字,比如陀螺子、青冈子等等。橡果就是橡树的果实,而橡树的种类繁多,仅以我国为例,在北方比较常见的就有辽东栎、蒙古栎,而在南方,品种就更多了,青刚栎、高山栎、刺叶栎等都是比较常见的。橡树是壳斗科乔木,树体十分高大,树龄比较长的甚至可以长到20米以上。因为树体高大,所以...
世界粮食日|土豆如何从受人鄙视的怪植物,转变为今天的主食?
勒格兰德·奥西说18世纪的公共领域被启蒙运动的土豆言论所占领也许有些夸张,但它确实在半个世纪里成了一个跨越欧洲大陆的强大主题。土豆从受人鄙视的怪植物转变为今天的主食,这个现象被一家受人尊敬的学术团体归功于18世纪的宣传。如我所指出的,这种转变的主力军据称是有远见的统治者和慈善家。一位食物历史学家...
科学控糖从老年糖尿病一日三餐食谱大全做起
5.多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样:每日摄入蔬菜500g左右,深色蔬菜占一半以上,水果选择上以低升糖指数水果为宜,且每次食用水果的量不宜过多。6.豆类坚果和奶制品必不可少:每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品(低脂乳制品)、30-50g轻加工的豆类及坚果类。
含磷食物大全,尿毒症肾友必备!
大豆及其制品是唯一的植物性优质蛋白,蛋白质质量和肉蛋奶等食物类似,但磷吸收率相比肉蛋奶要更低,因此推荐大家多吃大豆制品,选择低磷种类更好(www.e993.com)2024年7月11日。坚果类坚果含磷较高,血磷高的肾友建议不吃或偶尔食用低磷种类,每日食用量不超过10g。主食类主食包括粗杂粮、精白米面、淀粉类等,含磷高低不等,建议高磷肾友以含...
央广营养课|警惕这8个习惯,让你悄悄变成“小糖人”
那么,“糖友”应怎样吃主食?根据《中国居民平衡膳食指南》推荐,我国健康的成年人主食类食物推荐的摄入量为每人每天250g-400g。对“糖友”来说,主食摄入量应当个体化定量。1.控制主食总量糖尿病患者每日的主食摄入量一般应当在普通居民推荐范围的下限,不超过250克,甚至更低,根据个体情况及不同阶段确定每天总量。
劝你多吃芋头的理由,1个就够了!
不健康吃法二:只吃芋头当主食如果觉得芋头营养好吃,将全部主食换成芋头,也不合适。一方面,芋头的热量低、膳食纤维高,长期只吃芋头当主食可能会造成热量摄入不足,无法满足人体对能量和淀粉类物质的代谢需求。另一方面,芋头中大量的膳食纤维除了增加饱腹感,也在一定程度上增加了消化负担,对于消化功能偏弱的人来说,...
这4类面包真不推荐你吃
比较推荐的面包种类01普通吐司/切片面包/主食面包虽然切片吐司相比于全谷物主食属于精制碳水,但与添加了许多糖和油的其它面包相比,普通吐司的脂肪含量较低,约为3%-4%,并且每一片的热量约为150kcal,属于低脂肪、低热量的一类。02全麦面包全麦面包是指使用全麦面粉制作的面包,由于全麦面粉相较于普通小麦粉...
均衡营养配方,雅培益力佳SR营养配方粉让中老年糖尿病人有更多选择
主食定量,粗细搭配,提倡低血糖指数主食糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量,其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一,并且在众多主食品类中提倡选择低GI主食。根据科学研究,低GI的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制。