运动后这样拉伸,有助于你收获健康!

静态拉伸超过六十秒,便会降低你的运动表现。而肌肉拉伸时间过长、肌肉拉伸至疼痛时,身体会通过牵引反射来抵抗拉伸。2.抱着疼痛的身体进行拉伸拉伸是用来帮助你提高柔韧性,修复身体肌肉。如果身体本来有伤痛,拉伸动作势必会加剧疼痛(超出拉伸所导致的典型的不适感),大大影响你肌肉本身的收缩速率。最终拖慢身体的...

孩子突然说腿疼,开始跛行?要警惕滑膜炎!

疼痛多表现髋部、腹股沟或大腿疼痛,大部分是单侧的(4%-5%出现双侧问题),有时疼痛会出现在膝关节处,这和髋关节处的放射性痛有关,因为髋关节被3条神经支配,其中的股神经经过膝关节处[4]。因疼痛,可能出现跛行、脚尖走路、不能负重(只卧床)等表现,疼痛多在2-3天就能明显缓解,跛行等问题,可能需要1...

最容易忽略的髋部疼痛——髋关节撞击综合征

你极有可能患上了“髋关节撞击综合征”髋关节撞击综合征的症状表现1、主要是腹股沟区无规律的间歇性疼痛,伴髋关节屈曲内收内旋受限。2、可出现腰背部,骶髂关节,臀部或股骨大粗隆处疼痛。3、髋关节绞锁、弹响和不稳定感。4、出现"死腿征",即在改变体位(如久坐站立或转身)时髋关节出现较重的疼痛或绞...

??19岁女大学生左腿疼痛一个多月,差点儿瘫痪,居然是因为……

可以引起不同程度的化脓性炎症反应,如疖、痈、骨髓炎、中耳炎和脓毒血症等。“打耳洞属于有创性操作,如果操作不规范,则大大增加了这种细菌的感染机会。”不管是哪一种打耳洞的方法,都无法避免耳垂的炎症反应。但是,这种反应因人而异,轻则局部红、肿、热、痛,重则全身化脓、感染甚至休克。如果打耳洞的操作很难...

两套动作解决久坐引发的臀腿疼痛症状,看你能做到几个

对于长期久坐的上班族来说,屁股往往会很紧张,腿部也会不舒服,久而久之腰背也会产生疼痛,甚至导致坐骨神经痛。今天给大家介绍5个简单的拉伸,每天15分钟,在家也能做,可以很好的拉伸臀部,缓解屁股疼痛,避免腰背及坐骨神经痛。一起来看看吧:1、坐立前屈

髋部打不开,髋部疼痛,一个筋膜球帮你搞定!

对解剖稍微了解的伽人们知道,髋部周围的肌肉包括:臀肌(臀大肌、臀小肌、臀中肌)、髋外展肌、髋内收肌、梨状肌等,其中紧张的臀部肌肉是导致腰痛的重要原因,髋外展肌群和内收肌群僵硬紧张疼痛则会限制髋部的灵活度,臀中肌的僵硬无力更是会威胁到骨盆的稳定……...

因为在家“硬抗”太久,我的右腿比左腿短了2厘米

首先,摔倒后我无法站立,甚至无法屈腿了。还有,以前随着摔伤腿部肿胀的消失,功能也会逐渐恢复,而这一次却明显不是。最后,消肿后,我发现右腿根部有一个和左侧不对称的凸起,摸起来十分硬实。那里既没有瘀青,也不疼痛,但丝毫没有要缩回去的意思。同时,我意识到,右侧髋关节的屈伸范围恢复到一定程度后就不再继续改...

跑步出现腰背疼痛正常吗 该如何解决?

首先,要区别腰背部肌肉酸痛和脊柱疼痛,像练完核心力量之后的腰背部肌肉酸痛,是正常疲劳现象,不属于这里谈论的范围。脊柱疼痛主要是软组织、椎间盘的症状,与肌肉酸痛有着明显区别,跑友们应该注意不要混淆。常见的脊柱疼痛原因大概可分为三种:>>>1、姿势问题由...

复跑后的腰背疼痛 该如何解决?

首先,要区别腰背部肌肉酸痛和脊柱疼痛,像练完核心力量之后的腰背部肌肉酸痛,几天后症状会消失,是正常疲劳现象,不属于这里谈论的范围。脊柱疼痛主要是软组织、椎间盘的症状,深层,持久疼痛,跑友们应该注意区分。常见的脊柱疼痛原因大概可分为三种:1、姿势问题...

女子受伤多年后髋关节竟融合消失,左腿比右腿短3cm!这一手术助其...

家住邵阳的蒋女士(化姓)今年56岁,因左腿呈外旋畸形,相比右下肢短缩3厘米,走路疼痛,左髋关节完全僵硬,无法伸直、弯曲、旋转等。近日,蒋女士来到湖南省第二人民医院骨关节科就诊。柴志勇主任医师接诊了患者,完善相关检查发现蒋女士左侧髋关节已经出现股骨头缺血性坏死、髋关节骨性融合,需要住院手术治疗。