【“人民”科普】一文读懂关节置换,您想知道的都在这里!
影像表现X光片等影像显示关节病严重,比如磨损的膝、髋关节间隙明显狭窄,或者坏死的股骨头已明显塌陷等症状关节疼痛等症状明显,严重影响生活质量,简单的判断标准就是能不能走1公里年龄60岁以上换关节有比较大的概率可终身使用。四五十岁的患者一般达不到要换关节的程度,绝大多数可通过保守治疗缓解关节疼痛等问题。
涨知识|促进运动表现的6个好习惯,你养成了吗
同时,每周至少对腿部的各主要肌肉群进行一两次泡沫轴放松,包括股四头肌、腘绳肌、内收肌、臀大肌及小腿。作用:力量训练使肌肉更加强壮,而拉伸和泡沫轴的静态拉伸可以达到增加目标关节运动范围的效果,并且拓展更大的灵活性,提升运动表现。此外,锻炼结束后的拉伸有助于增加血流量,缓解肌肉紧张、紧绷或过度劳累。拉...
中日足球的差距,都体现在这块肌肉上?
比如用3秒离心的大重量腿屈伸,来训练股四的最大力量;用西班牙蹲这样的等长训练来进行股四头肌肌腱的保养;用半蹲跳来训练向心的爆发力。●西班牙蹲最后,我们向他咨询了一下,从力量训练的角度来看,有没有什么建议可以给到中国足球。Adrian首先明确表示到,他认为国足与日本的差距,最大的肯定不是在身体上,如果...
运动时膝盖“咔咔”响,要当心!
跳跃落地时姿势不正确:在排球、跳高等运动中,从高处跳跃落地时膝盖弯曲缓冲不当,易造成膝前交叉韧带损伤。直接撞击:在足球或橄榄球等对抗性强的运动中,膝盖受到直接撞击可能导致膝前交叉韧带断裂。体能不足或肌肉力量不平衡:如果腿部肌肉(尤其是股四头肌和腘绳肌)的力量不平衡或核心力量不足,会增加膝前交叉韧带...
高清动图!22 种异常步态的病因、代偿和表现
表现:足跟着地后,臀大肌为代偿股四头肌的功能而使髋关节伸展,膝关节被动伸直,造成膝反张。如同时有伸髋肌无力,则患者俯身用手按压大腿,使膝伸直。13.踝背屈无力步态足下垂,足跟难以着地,摆动时以增加髋及膝屈曲度来代偿,状如跨栏。(三)疼痛...
李燕明教授:从多个临床表现看,脓毒症的长期影响亟需引起关注...
同时脓毒症患者出院后肌力减退,脓毒症患者出院后经过3个月休养和康复后,其股四头肌力量、握力及6分钟步行距离较出院时有所改善,但体机通常仍低于普通标准,并且通常无法恢复到脓毒症前水平(www.e993.com)2024年10月25日。(6MWD六分钟步行距离,Quadriceps股四头肌肌力,Handgrip握力,MIP最大吸气压力。)...
正确练习平板撑 增强核心提升跑步表现
以前臂平板撑为例,介绍练习平板撑的正确姿势。首先摆出俯卧撑的姿势,手腕位于肩膀的正下方。然后完全前臂,用前臂支撑着身体,双臂保持平行,掌心贴着地面。双腿在身后伸直,收紧腘绳肌和股四头肌。背部挺直,核心收紧,身体从头到脚成一条直线。保持这个姿势10-30秒钟,然后休息10-30秒钟,如此交替练习3-5次即可。
有这几个表现,说明你的膝盖“变软”了!
股四头肌力量不足//膝关节周围的肌肉(尤其是大腿前侧的肌群,股四头肌)是维持膝关节稳定的重要结构。而髌骨软骨软化症患者因为疼痛,活动量下降,股四头肌得不到锻炼会明显的萎缩。这就使膝关节的稳定性下降,使髌骨位置发生跑偏,加重髌骨软化。髌骨软骨软化的症状...
“跑步膝”的症状表现、预防、康复
症状表现:膝盖前部、膝盖骨周围和下方有钝痛。跑步后痛,停跑时不痛。长时间将膝盖固定于一个角度,时间久了,膝关节里面会有不适感、酸胀感。上下楼等都会诱发或加重疼痛。▇Photoviagoogle发病机制髌骨位于两个肌腱之间:上面是股四头肌肌腱,连接股四头肌肌肉,下面的髌腱连接胫骨。
当个数据学霸,几个超级好用的跑表数据功能推荐
以北京著名的大觉寺三峰为例,三峰一圈大概23公里,累计上升1700多米,且难度主要集中在前段,5公里不到就上升了近千米。之前一直不知道爬升坡度有多大,用表一看就知道,坡度在30度左右。这样的坡度,作为越野跑的肌肉力量训练,非常有效果。而后面的长距离缓下坡,从垭口跑到大觉寺,对股四头肌的刺激,谁跑谁知道。