失眠、烦躁、情绪低落,更年期妇女怎样调节负性情绪?

更年期女性出现焦虑等负性情绪的风险是绝经前的2倍。接纳适度的焦虑反而会减轻症状。但是,当这种情绪状态让人感觉痛苦、对个人正常工作生活造成较大影响,至少持续两周以上时,则需要进行合理干预。改变不合理认知。想法不同,情绪就不同。当出现负性情绪时,通过改变非理性的思维而调整自己的情绪,不让自己被情绪所控制...

更年期情绪低落怎么办?做好3件事,可有效释放不良情绪!

这一阶段通常发生在40至60岁之间，主要由于卵巢功能衰退，导致雌激素水平下降。更年期综合征的常见症状包括潮热、失眠、情绪波动、焦虑和抑郁等。根据医学研究，约有70%至80%的女性在这一时期会经历不同程度的情绪问题。在诊断标准上，国际更年期学会（IMS）建议，若女性在绝经后出现持续的情绪低落、焦虑或抑郁症状，且...

请对“更年期”的她更好一点

更年期有何表现?月经紊乱和全身不适,常见有情绪易激动、多疑、记忆力减退,失眠多梦、潮热出汗、焦虑、抑郁、血压波动、心慌、阴道干涩、尿频和尿急、肌肉关节疼痛或盆底器官脱垂等,常因假性心绞痛就诊等症状。上述这一系列症状体征统称为更年期综合征。愿全天下的妈妈们心情充满阳光,平安喜乐,幸福安康!THEEND本...

当更年期到访,女性身体会有5种变动,适时调护,或能从容应对

一般是分为两种表现,一种是注意力不集中、胆小怕事、情绪低落、失眠多梦、疑神疑鬼、无端惊恐、精神抑郁等。另一种则是表现为精神兴奋、情绪不稳定、敏感多疑、喜怒无常、经常发脾气等。4、泌尿生殖道发生变化进入更年期以后,女性私处皮肤会变得干皱,抵抗疾病的能力会降低,很容易发生老年性的妇科炎症,弹性也会...

丽江radio【世界更年期关怀日】关心身边那个“心烦意乱”的她

1、女性更年期主要有哪些症状?1.月经紊乱,是绝经过渡期的常见症状,表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少;2.血管舒缩症状,主要表现为潮热、多汗,潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身。少数女性仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热,皮肤发红,持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数...

央广营养课|如何平稳度过更年期?专家支招

中年人在好发年龄一旦发现自己的身体功能出现变化，比如生理功能减退、容易疲惫、情绪低落或易烦躁、出现头昏或行为不合群等变化时，就应该想到可能是进入了更年期(www.e993.com)2024年11月13日。如何平稳度过更年期？1、适当锻炼适量的体育锻炼对于避免或减轻骨质疏松症有很大帮助，同时可改善血管循环系统，有助于保持心情舒畅。可选择自己喜欢的锻炼...

身体有这5个表现,建议查查「甲状腺」

大约1/3的甲减患者有贫血表现,多见于女性患者,主要与月经量大、经期延长造成的失血过多有关。女性甲减患者的月经失调、闭经症状常伴有情绪低落、烦躁抑郁,易被误认为“更年期综合征”。“肾炎表现”部分患者可出现浮肿、蛋白尿、高血脂、贫血等“肾炎表现”。慢性肾炎患者的甲状腺功能大多是正常的,引发的水肿被手指...

王凌教授:更年期抑郁症不容忽视

更年期抑郁症有哪些表现?进入更年期的女性,除了更年期综合征相关症状外,如出现以下症状,要警惕抑郁症。①情绪低落:总是高兴不起来,感到悲观、压抑、苦闷、沮丧,对生活丧失信心,自卑自责。②思维迟缓:语速慢、语音低、语量少、应答迟钝、反应慢。③兴趣下降:精力疲乏,缺乏动力,对曾经的爱好缺乏兴趣和乐趣,每天觉...

更年期:女性生命的温柔启航

情绪的潮汐:从焦虑不安到情绪低落,从易怒到难以自我控制,更年期女性的情绪仿佛海上的潮汐,波动不定。温柔以待,科学应对面对更年期的诸多挑战,我们需要的不仅是理解与关怀,更是科学的应对策略。饮食与运动的和谐:均衡饮食,少油少盐,多摄入富含钙的食物;适量运动,沐浴阳光,这些都是增强体质、缓解更年期症状的有效方...

男性朋友们,更年期保健的六大注意事项请查收

1.经常熬夜的人。长时间熬夜容易造成内分泌紊乱,此时体内睾酮分泌量减少,男性就会出现较为明显的更年期症状,如情绪低落、失眠、心慌、乏力等。2.经常大量抽烟的人。烟草含有许多有害物质,长期吸烟会影响器官功能,对人的血管、免疫机制等造成破坏。久而久之就会导致多种不良症状出现,容易出现更年期综合征。