研究发现:不吃土豆和红薯的人,血糖一下就稳定了?可信不?

每个人的身体状况和对食物的反应都是不同的。有些人可能对土豆和红薯的消化吸收速度较快,导致血糖上升较快。而有些人则可能因为良好的代谢能力和饮食习惯,即使食用这些食物,血糖也能保持稳定。那么,不吃土豆和红薯是否真的能让血糖一下就稳定呢?以下是我的几点建议:-适量食用:糖尿病患者并非完全不能吃土豆和...

长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

第二点，避免不吃主食，有些患者罹患糖尿病以后不吃主食，说一吃主食就升糖，而且血糖升得很高。但应该避免不吃主食。因为长时间不吃主食，对健康状态是不利的，所谓的生酮饮食、不吃主食策略，对糖尿病患者的健康都是不利的。第三个是不要相信无糖食品，因为无糖食品里面虽然没有蔗糖、没有单糖，它还有很多热卡...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

部分碳水化合物的确可能帮助某些人更快入睡,但长期吃高碳水的食物,尤其是精制碳水,可能会导致体重增加、代谢问题,进而影响健康和睡眠质量。睡眠质量受多种因素影响,包括生理、心理、生活习惯等。将失眠与单一的饮食行为(如吃碳水化合物)简单关联,也忽视了失眠的复杂性。参考文献[1]MantantzisK,CamposV,Dar...

腿是心梗的“放大镜”,出现这些表现要警惕

腿部有不明显钝痛感,而且在受到按压时,出现局部疼痛,可能是血栓、心梗的前兆。4、腿部变色腿部如果有红色、发白、发亮、青紫色等异常变色表现,同时伴有瘙痒、脱屑等症状,都可能在提示心梗。03远离心血管疾病,饮食坚持3多3少我国心血管疾病患者很多,其中每五个死亡的人中就有两人死于心血管病。而想要预防心...

追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?

少吃可以延长寿命酪蛋白激酶1δ的自我调节机制揭示人体生物钟调节新路径AI手机应用或将成为抑郁症非侵入性检测新工具█神经技术电子舌结合AI技术精准识别食品质量差异新算法助力神经网络克服“灾难性遗忘”基于神经连接图谱预测果蝇视觉系统功能的新突破...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

3.细嚼慢咽,给大脑一点反应时间狼吞虎咽吃东西,一不小心就会吃多了(www.e993.com)2024年11月12日。通过细嚼慢咽,可以多给大脑一点时间,让大脑能第一时间知道“你已经饱了”。4.按时吃饭,避免太饿引起的暴食按时吃饭,保持良好的用餐习惯,能避免太饿导致的暴饮暴食,帮助你更好地控制饮食。

饭后总犯困,难道是糖尿病的前期信号?

如果你也存在饭后犯困的情况,可以先调整饮食,减少精制碳水摄入,多吃一些蔬果、粗粮。如果调整后依旧持续存在,很可能就是胰岛素抵抗的一个信号。胰岛素抵抗有哪些表现?胰岛素抵抗的症状通常涉及代谢、皮肤及内分泌等多个方面,会出现以下这些表现:1.口渴且多尿...

不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟

如果你已经开始尝试这类饮食,但还没有狂炫大鱼大肉+不吃碳水太久,也恭喜你。至少在把自己玩坏的路上还没有走太远,还有机会浪子回头~首先声明,虽然我个人不支持生酮饮食,但我一直对其抱客观开放的态度,对有关生酮饮食、及其它衍生自经典生酮饮食的类似饮食模式,保持观望和关注。毕竟,人类对自身和这个世界的认知...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

有人一天吃三四种!1.高盐食物中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣刊文中表示,食盐摄入过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。②2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以...

不吃碳水化合物减肥靠谱吗?专家纠正!

碳水化合物在人体分解后会产生葡萄糖,这种人体必需的营养,一旦摄入过量,无法消耗掉的葡萄糖就会转化成脂肪储存在体内。“低碳减肥”是通过减少碳水化合物摄入量后,人体由从碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,以达到减肥的效果。专家认为,采取不吃主食或者吃素食的方法减肥,虽然能让人在短时间内掉秤,但难...