医患须知:针对脂肪肝的饮食建议一览|高分综述
高饱和脂肪食物:高脂肪乳制品、黄油、高脂肪肉类、糕点和含有反式脂肪或棕榈油的加工食品;高糖或高果糖食物;含糖饮料和果汁;酒精。建议每天摄入的食物:蔬菜;水果;豆类;全谷物;橄榄油;核桃;鱼(每周三次);天然酸奶和低脂乳制品;咖啡。地中海饮食参考食谱本综述为NAFLD患者制定了健康的饮食计划...
国家卫健委发布,手把手教你科学减肥!建议收藏!
03、优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。04、优先选择低脂或脱脂奶类。这些要少吃01、减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物)。02、减重期间饮食要清淡,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的...
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优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。04优先选择低脂或脱脂奶类。??这些要少吃/不吃??01减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物)。02减重期间饮食要清淡,每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,...
糖尿病饮食指南食谱表,每个糖尿病友都适用?吉林世一堂
要选高蛋白、低脂肪酸、低胆固醇的食物。首选深海鱼类、淡水鱼,每日100~150克;每天1个蛋,早上吃最好;豆制品可适当吃些,尤其对血压血脂高的肥胖者有好处;乳品可以选择益生菌酸奶比较好。其次是禽肉类,尤以鸭、鹅为好。鸡肉由于人工饲料喂养,蛋白质会有所下降,而脂肪会上升,应适量。猪肉,牛羊肉要注意选瘦的...
知俏:“零脂肪”的减肥菜,低卡又好吃!减肥人士别错过!
知俏:“零脂肪”的减肥菜,低卡又好吃!减肥人士别错过!近年来,很多饱腹感强、热量又低的代餐食物纷纷进入人们的视野中,特别是和传统的高热量、高脂肪食物相比,这些食品热量低,口感也不差。迅速俘获了减肥人士的芳心,而魔芋就是其中的佼佼者。魔芋通常制成魔芋豆腐、魔芋粉条、魔芋面、魔芋丝等来食用。其实不用...
纯素食降“三高”?不是简单的不吃肉!这些提醒和这张食谱请查收
我国传统饮食习惯中作为主食的稻米、小麦、大麦、燕麦、黑麦、黑米、玉米、裸麦、高粱、青稞、黄米、小米、粟米、荞麦、薏米等,如果加工得当均可作为全谷物的良好来源(www.e993.com)2024年10月16日。这里的“杂豆”,是指除大豆以外的豆类,如绿豆、红小豆、黑豆、豌豆、青豆、芸豆、蚕豆等,它们含有丰富的亚油酸、磷脂和膳食纤维等。
强效一周减脂食谱:没有脂肪受得了这种套路!
而每克碳水化合物、蛋白质、脂肪则分别可提供4kcal、4kcal、9kcal热量。大家可以搜索日常所摄入的食物中的营养成分含量,以便于规划你的饮食摄入。以下是节后的减脂午餐食谱,供大家参考。周一午餐:·蔬菜:青菜、胡萝卜、西芹、香菇、豆腐干(250克)·肉类:小黄鱼2条(80克)·主食:红薯(50克)·水果:小番茄...
减重期间如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?
在专家组共同讨论、建立共识的基础上,《成人肥胖食养指南(2024年版)》(以下简称“指南”)对成人肥胖患者的日常食养提出6条原则和建议。包括:1.控制总能量摄入,保持合理膳食。2.少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒。3.纠正不良饮食行为,科学进餐。4.多动少静,睡眠充足,作息规律。5.食养有道,合理选择食药物质。
超详细的减肥餐食谱!碳水+蛋白质+纤维素+优质脂肪!
优质脂肪1.植物油,橄榄油;2.坚果(杏仁,核桃);3.牛油果;4.亚麻籽。加餐饿的时候就加餐,可以从中任选,吃到饱腹。黄瓜、番茄,低糖水果(比如苹果,猕猴桃,西柚等),牛奶(可以选用脱脂奶或者低脂奶),坚果(杏仁核桃、腰果、杏仁等,控制量)。
康宝莱营养专家:40年体重管理食谱演变史
SpecialK饮食法:全新版本的赛百味饮食法,将谷物和牛奶作为每日两餐的代餐,是一种控制摄入量和卡路里的饮食方法。生食运动也在这一时期拉开帷幕,但由于主要吸引的是纯素食者,所以仍然属于小众范畴。随着有关反式脂肪对心脏健康危害的信息被披露,非处方类脂肪阻滞剂开始出现,反式脂肪被妖魔化。纪录片《大号的我(Sup...