2024福州马拉松官方配速员、急救跑者招募!报名入口→

4.两年内至少具有三次以上中国田协认证马拉松完赛经验(按申请组别审核),并且最近一次的马拉松成绩要高于申请的组别成绩10至30分钟以上(马拉松3:00及半程马拉松1:30酌情考虑)。5.服从组委会的管理及规定,遵守组委会对官方配速员的行程安排;全程穿着组委会提供的专属装备、佩戴配速员标识;配合组委会积极正面地宣传赛事,不...

掌握马拉松配速,从2小时到大门时间,全方位提升你的跑步表现!

跑进3小时的配速需要每公里4分15秒,而4小时的配速则是每公里5分41秒。而对于想要在5小时内完成马拉松的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但同样需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧能力和...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧能力和跑步经济性。借助这些精细的数据支持,跑者能够更好地规划长短期目标...

2024北京马拉松:你计划多少时间完赛?

配速,简单讲就是你每跑一公里所用的时间。比如说,你要是平均6分钟跑完一公里,平均配速就是6分钟/公里。平均配速,这看似简单的数字,可决定着你在马拉松赛道上的体验和最终成绩。根据以往北京马拉松的参赛情况,大多数业余跑者的配速大多都不简单。还有不少高水平的选手,能把配速保持在4分钟甚至更快。

2024深圳马拉松配速员招募流程+要求+福利+报名入口

导语:深马·李宁配速员报名时间为2024年10月16日10:00-10月17日23:59,招募人员要求拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力、拥有完成配速任务的责任心与使命感等,详见正文。深马·李宁配速员招募招募流程报名:10月16日10:00-10月17日23:59

汉森马拉松训练法实质训练之长跑,你做对了吗?

最快配速90%MP:341s(5分钟41秒)+341*10%s=394s(6分15秒)晓明哥整理了一张轻松跑对应马拉松配速百分比表长跑1、长跑的目的长跑带来的身体上的生理适应与轻松跑相似,提高最大摄氧量,加速毛细血管的生长,提升脂肪氧化的能力(www.e993.com)2024年11月23日。长训练重要的一点是模拟马拉松后半程的训练,也就是说在身体疲劳的状态下完成26...

提升马拉松配速的秘诀:你准备好挑战了吗?

总的来说,提高马拉松配速并非一朝一夕的事情,需要时间和努力。在评论区,大家可以留言分享你们各自的配速提升策略,无论是训练方法、心理调整,还是装备选择,都希望能集思广益,共同进步。无论你是刚入门的新手,还是有一定经验的跑者,始终保持学习的心态,才能在每一次训练中发现新的自己。让我们一起迈向更高的目标,挑战...

机器狗担当官方配速员 2024杭州马拉松将于11月3日鸣枪开跑

今年杭马将于11月3日举行，同时将根据选手有效最佳成绩进行合理分区，并实施夺枪起跑处罚机制，比赛时间为7点。赛事规模与去年相同，马拉松项目设2万个参赛名额，半程马拉松1.2万个名额，欢乐跑4000个名额。比赛路线整体延续去年，全马终点将回归奥体中心，让跑者再次感受亚运氛围。另外，今年的报名流程进行了优化，全...

马拉松备战攻略,请收好

1、控制配速刚起跑的时候容易受他人的影响,这时要控制好自己的节奏,按预定的比赛配速跑,前两公里甚至还要再慢一些。如果前半程配速控制不好,后半程容易“跑崩”,甚至要付出更多的时间来补偿。2、适当补给想要安全顺利地跑完马拉松,补给是非常重要的。要遵循逢站必补的原则,从第五公里开始,就要开始进行水的补给...

2024北京顺义半程马拉松赛配速员急救跑者报名时间及入口

导语:2024顺义后沙峪国际人才社区半程马拉松赛将于4月21日(星期日)8时在顺义后沙峪开跑,本次赛事规模4000人计划招募官方配速员32人、急救跑者50人,报名时间为3月11日至3月17日。现场急救人员能力考核表。报名入口:官方速配员、急救跑者》》2024北京顺义半程马拉松报名须知(报名方式+资格要求)...