养生宝典30句,收藏!

21、养生之道,莫先于饮食。《嘉业堂丛书》解读指养生应该首先从合理饮食开始,“药补不如食补”,吃对食物比仙丹灵药更有用。22、精、气、神,养生家谓之三宝。《理虚元鉴·心肾论》解读中医认为,精足、气盈、神全是养生延年益寿之根本。固本生精,精生而化气,气生而化神,神全而身健。23、...

重阳护老 养肺降血糖正当时

这里要注意,土豆、山药、红薯、莲藕等根茎类的蔬菜含淀粉较多,属于主食类。脂肪类脂肪类是在饮食中最需要控制的,每天吃一个大拇指第一关节大小的脂肪就可以了。这里要注意,坚果类也要算进去。水果类水果中的维生素能很好地保留,每天吃一个拳头大小的低糖水果就可以了,大约200克,如苹果、桃、梨、李子、柚子...

明天谷雨,不管有钱没钱,都别忘了5多吃2少吃,养生祛湿迎夏

3.多吃豆类食物:豆类食物如黄豆、黑豆、红豆等,富含蛋白质、脂肪和多种微量元素。它们具有健脾利湿、清热解毒的功效,对于谷雨时节的养生非常有益。4.多吃水果:水果富含维生素和水分,有助于补充身体所需的营养和水分。在这个季节,我们可以多吃一些如草莓、樱桃、枇杷等时令水果,既能满足口腹之欲,又能养生健体。

护肝的早餐,护肝宝典:早餐吃什么最能呵护肝脏?

然后加入一些低糖酸奶,搅拌均匀即可。酸奶本身含有丰富的乳酸菌和蛋白质,有助于消化和新陈代谢,而水果则含有丰富的维生素和抗氧化剂,有助于减少脂肪的堆积。搭配一杯普洱茶,不仅可以帮助消化,还能加速脂肪的燃烧,让你早上焕然一新。最后,我们介绍一款搭配普洱茶的减肥食谱早餐-蔬菜鸡蛋煎饼。这款早餐是非常适合喜欢...

聪明吃饭降血糖(副食篇),控糖宝典之肉、水果、蔬菜……

2.蔬菜水果需要限量,但蔬菜可以多吃。蔬菜中除了维生素、矿物质之外,含量最多的就是水分和纤维素,适当地摄取纤维素降低饥饿感、促进肠道蠕动及通便。依照中国营养学会建议,一天中的蔬菜可以吃到300～400克,平均一餐吃100～150克。糖尿病人日常可以选择根菜类的各式红白萝卜等;茎菜类如竹笋、芹菜等;浅色菜类如...

宝贝盛夏养生宝典

夏季人体水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出,所以单纯靠喝水不足以弥补机体需求,要选择多元的补水方法(www.e993.com)2024年11月6日。应季果蔬富含维生素和矿物元素,不仅能补充人体的水分,还可补充微量元素,可以多吃蔬菜以及适量水果,再配合吃些健脾、清暑热的汤水(比如三豆饮、银耳莲子汤、绿豆汤、赤豆汤、荷叶茶等)。

清明前后养生宝典:吃穿住行四口诀不能忘

广州医科大学附属中医医院教授吴维城指出,辛甘的食物可以调养肝脾之气,如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物。忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物,多吃富含维生素B的食物,及时补充水分,多喝汤水,以保养脾胃之气。也可以适量吃一些花生、芝麻、...

小寒养生宝典来啦!这些“养生坑”勿踩_河北新闻网

在聚餐时,餐桌上应该荤素搭配,多吃点西蓝花、芹菜等蔬菜;在肉食中,也要以白肉为主,如增多虾、鱼等海产品;餐后水果中,尽量少吃西瓜等凉性水果,而要以橘子、山楂、苹果等为主。专家提醒,冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收,而且对于“三高”患者来讲还会加重疾病的发展,严重影响身体健康。荤素...

天气转凉易生病,送你一份换季养生宝典,拿走不谢!

多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。02肠道疾病由于秋冬季食品储存时间较长，如熟菜、生菜和剩菜等，人来客往...

小年养生:早睡晚起 多吃红黄绿色蔬菜

北京中医药大学东直门医院消化科主任医师刘敏表示,从蔬菜上来说,北方吃萝卜、大白菜等时令蔬菜。白菜和藕也可以。不要吃西红柿等大棚里生长的蔬菜。饮品上来说,多喝牛奶和豆浆。蛋品上来说鸭蛋就不错,鸡蛋也可以。水果的话可以多吃苹果、梨和柿子。提醒大家,吃东西不要吃反季节的。