精力管理 | 给精力“充值”的十种方法,你选哪种?

这也是一种调节情绪,补充精力的方式。10写感恩日记生活要有意义感,才有充沛的精力。尝试每天记录一下身边的小确幸,或者写写成功日记。不用多大的事情,只要在某个瞬间感受到幸福,或者体会到自身的价值,都可以记录下来,累积起来,这也是属于自己的正向激励资料。精力不足的时候,翻一翻过去的小成就,也能够从内心...

14个班级创意活动,我最喜欢的是最后一个

做法:了解和学习生活中常用的工具和模型,例如思维导图、黄金思维圈、时间管理四象限、金字塔结构等等。(图片来自网络)班级活动的策划、准备和实施过程,都是学生锻炼的好机会,挖掘学生的潜能,让学生在活动中找到自信和优势,这便是班级活动的价值所在了。作者:林含键,高中化学教师/简书专题作者/POSE精力管理训练营...

为了时间管理的系统化和直观化,我独创了高效时间管理模型

我们时间管理的屋顶就是我们的目标愿景或价值观,时间管理的基石就是精力管理和积极主动的心态建设,而时间管理的支柱就可以归纳出很多了:如要事第一、把握当下、计划审视、巧用工具等等(这几个支柱几乎可以含括绝大部分最经典的时间管理原则和方法),这样我心中的时间管理模型不就搭建出来了吗?具体如下所示:通过这个...

为什么我们的注意力这么容易分散?究竟如何对治?

如用“偶尔注意分散一下,没关系,就当休息。”、“这种现象别人也有,并非我特有,不必紧张。”、“开一下小差很正常,不必自责,我相信能控制好自己”、“原来工作可以这样快乐的”等想法进行自我暗示,放松心情,减轻焦虑。4做好精力管理在体能方面,坚持做好早睡早起、均衡饮食、有氧运动,养成良好的习惯,就可以做到...