热量超级低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃真的亏了!
图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷3矿物质钾饮食中多摄入钾对平稳血压有帮助,冬瓜的钾含量如果单从数据上看并不优秀,仅为57毫克/100克,但它热量低,即便吃上300克,摄入的热量也仅为30千卡,却能补充171毫克的钾。这对于怕胖的小伙伴来说,也算个好消息,在控血压的同时,还能兼顾减肥大计。
睡前有这5个习惯,肚子最容易长肉
睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠,增加体重。熬夜追剧研究表明,夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关,因为会吃更多不健康的垃圾食品,如薯片、辣条等。晚餐吃太晚理想情况下,最后一餐应睡前3小时或更早完成。睡觉时,身体会停止消化,如果胃肠中有食物,会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。如果食物...
零食红黑榜!尤其这 5 种,很多人以为很健康,实际很胖人
健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量:比如肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。??不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质...
吃饭时 1 个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……
吃饭细嚼慢咽,充分地咀嚼食物,不仅能锻炼口腔附近的肌肉,还能刺激唾液的分泌,对保护牙齿和口腔健康都有好处。6缓解压力有些人在情绪不佳的时候,习惯吃些东西来缓解紧张情绪、释放压力。吃饭的时候增加咀嚼次数、细嚼慢咽也是缓解压力的有效办法。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷细嚼慢咽的实践方法“细嚼...
1周长胖1斤?这类你常吃的食物,不止让你变胖,还更容易患病、减寿
超加工食品通常是高糖、高脂、高盐的食品,容易增加超重和肥胖风险,而肥胖是多种疾病的危险因素,包括高血压、糖尿病,以及十多种癌症等。超加工食品在加工过程中,里面的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质损失较多。如果经常吃,很可能会引起营养素摄入不足,导致营养缺乏。
一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)
用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加低GI食物,则能改善这些问题(www.e993.com)2024年9月22日。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。
这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人
1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加...
这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下
1高热量和成瘾性????肥胖除了吃得多,糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。单纯的肥胖不可怕,但研究还表明,腹部肥胖与心血管疾病、糖尿病等疾病的风险密切相关。来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别吧~...
减肥晚上饿了吃什么不长胖
减肥晚上饿了吃什么不长胖核心提示:减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿等食物,这些食物富含营养且热量较低,有助于维持体重。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制饮食配合运动才是长期有效的减肥方式。减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿...
星空夜话丨这3种疾病,饿一饿就消失了!|心血管疾病|星空夜话|肾脏|...
2.有些失眠肯定有很多人因为晚上吃得多了睡不着,经常失眠。其实这个也很好调理,晚上只吃七分饱,尽量在七点过后不要进食,有些失眠自然会消失。3.很多肥胖想要预防肥胖就不能吃得太油腻、不能吃得太多,稍微饿一饿很关键。少吃不是盲目节食,...