@海沧人,居家健身,这段教学视频别错过哦!
二、家庭版跳绳健身操:跳绳一分钟深蹲15—20次箭步蹲,左右腿交替,每边10-15次箭步侧身锻炼腰腹部肌肉,30个温馨提示:由于室内跳绳可能会出现扰民或其它不安全因素,因此请大家在练习时,根据居家条件,选择合理位置、动作规范,可以铺上健身垫降低噪音。原标题:《@海沧人,居家健身,这段教学视频别错过哦!》...
宅在家里健个身吧!佛山发布23个健身动作学起来(附教学视频)
佛山发布23个健身动作学起来(附教学视频)自疫情发生以来,多数佛山市民响应号召,选择待在家中抗疫。为此,佛山市社会体育指导中心与佛山市全民健身中心共同梳理了23个居家健身动作,锻炼胸、腹、臀、腿、肩、背等部位,让广大市民在家就能运动,有效提高免疫力。大家跟着教练一起动起来吧!1、徒手半蹲主要锻炼部位:臀...
一夜走红的戏曲广播操,到底是怎么出炉的?(内附视频)
戏曲广播体操肩部动作中,有云手、穿手;腰部设计了涮腰、拧腰、拉山膀亮相;腿部运动是拍腿、提抬腿、前弓后箭步。蓝天说,“丁字步永远是起势和收势常用的,再加八字步和叉腰,里头都是戏曲常见动作,我们要和以往的广播体操区别开来。”《林冲夜奔》从小开始学,早已了然于心,但广播体操却不够熟悉;于是,去年下半年,...
美女教练Eva课堂03:史密斯机箭步蹲教学
大腿的前侧没有感觉的话,一样两手扶住,往上提,吐气。以上便是本期箭步蹲的内容,敬请期待下周Eva带来史密斯之硬拉的教学!
木生健身的目的当然只有一个啦,那就是秀出翘臀
一起凹凹造型互相欣赏对方的屁股是你的比较扎实还是我的比较圆润即使包裹得严严实实不靠露肉性感的曲线还是一览无遗这或许就是紧身衣的意义吧这Q弹的屁屁谁不想rua一下呢?有些女生喜欢在做训练的时候请人帮忙拍照假装不经意其实就是想秀一下这优秀的腰臀比...
“你屁股为什么翘那么高?” 画面过于刺激...
怎能控制住眼睛不偷瞄?有些女生喜欢和小姐妹训练完一起凹凹造型互相欣赏对方的屁股是你的比较扎实还是我的比较圆润即使包裹得严严实实不靠露肉性感的曲线还是一览无遗这或许就是紧身衣的意义吧这Q弹的屁屁谁不想rua一下呢?有些女生喜欢在做训练的时候...
大年初四,祝大家“腿”无阻拦
教学视频之《箭步蹲》目标肌群:股四头肌、臀大肌、腘绳肌动作要领:膝关节下放到与地面平行,发力垂直向上起俗话说新手练胸、高手练背、老手练腿腿部肌肉决定了你的“运动”能力腿部力量是身体力量的源泉他们的腿部可谓是“黄金下半身”不信你看~“中国健美第一人”姜熹“吉林王”蒋文明“肌哥”...