立秋后重养肺,教您中医养肺八法
还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。早戒烟-护肺戒烟并避免二手烟吸入,不要在空气污染地方长时间逗留,闻到有异常气味时用手臂或纸巾保护鼻子。多泡脚-健肺每晚临睡前用温水泡脚,可以帮助润肺养肺,因为足部有很多穴位,用热水刺激这些穴位可以促...
华神康护 | 立秋后祛湿重养肺,中医养肺七法学起来
腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。按摩操——护肺...
很养肺的1个动作,每天只需5秒钟,肺越来越健康
这个动作,站着做、坐着做都可以,主要是要中正。立位——双脚自然分开,与肩同宽,身体中正,微微向前卷尾骨,自然收腹,目视前方。正坐位——所谓正襟危坐,臀部坐在椅子的一半到三分之一处,椅子的高度基本上让大腿与地面平行,身体保持竖直,不要向后靠或者向前倾。头正,肩平,下颌微收。5秒钟——强肺健心操...
养肺黄金期,学好2套健肺操,用好3个护肺方,让这个冬天不再咳咳咳!
动操:“捶胸顿足”动作要领双拳轮番击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作(或行进)。动作详解1自然站位,双手下垂虚握空拳;2左手击打右胸,同时右手击打左背;再以右手击打左胸,同时左手击打右背;3如此轮番各2次,穿插下蹲2次(亦可在行进中配合击打代替下蹲动作)。每次10分钟,每天至少3次。
春季养肺做“健肺呼吸操”
·春季养肺做“健肺呼吸操”·感冒诱因有新说·对联里蕴藏养生良方·茯苓酸奶·专家解读《甄嫘传》后宫药方(二)·养生箴言·单士元:清晨—趟走1中午—碟肉·说我不在乎·永远的老师·自己发光,不要等别人来磨光·死亡的智慧·爱是—根线首页...
健康小站节气话养生|立秋后是养肺黄金期!做好这4件事,安全度过...
运动:动静结合,健肺补水立秋之后的运动,吴奇医师认为,应该动静结合,她建议大家选择散步、慢跑、打太极等轻松柔缓的项目,以增强抵抗疾病的能力(www.e993.com)2024年10月8日。“尽量在早上多运动,因为,清晨是人体阳气生发的时候,可以做一些出汗的无氧运动,促进体内阳气的生发,适当出汗,可以使人神清气,傍晚而趋静,以动作舒缓的有氧运动为主,如...
这6个动作,每天坚持做,肺部更健康
可以经常按摩肺俞穴和迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼两侧,每天坚持按摩60次,按到发热为止。再按摩肺俞穴,主要作用是促进肺部血液循环,排除肺部多余的痰液,可以预防感冒,健肺养肺。6.腹式呼吸平躺或是端坐,双手交叠。手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气,感受到腹部慢慢隆起,一直到不能再吸为止,屏住呼吸,感受腹腔...
春季养肺做“健肺呼吸操” 可提高肺功能肺活量
林英元提醒,“健肺呼吸操”需按顺序做完,每次重复5~8次,由慢到快循序渐进,年老体弱者,可单选其中二、三种即可,每天做2~3次。要求腹式呼吸为主,用鼻吸气,嘴呼气,呼气比吸气时间长约一倍,当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。(记者黄蓉芳通讯员黄贤君)...
很养肺的1个动作,只需5秒钟,每天做一做,肺越来越健康!
5秒钟——强肺健心操双手上抬,曲肘后弯,掌心向上握拳,拳心向外,肘尖顶在腋窝下。打开网易新闻查看精彩图片努力向后伸,双臂贴着两肋往后顶,顶到极限,两个肩胛骨往内收,用上肌肉的力量。然后头向后仰,仰到极限,停住,坚持5秒钟。打开网易新闻查看精彩图片...