研究证明经常自拍吃什么的人选择吃更健康饮食

最新研究表明,用手机拍照吃什么大餐或美食,不仅仅是社交自媒体的内容,也可能改善个人健康饮食习惯的关键要素。在一项健康研究中,研究人员在一天内为参与者提供各种早餐、午餐和晚餐。参与者选择四种方法,回忆在过去24小时内的饮食情况,其中一种方法是用手机拍摄食物照片。结果显示,对比仅靠记忆回忆或笔记饮食情况的参与...

糖友饮食,也可兼顾美味与健康

增加膳食纤维摄入膳食纤维对于糖尿病患者来说具有诸多益处,如降低血糖、改善血脂、促进肠道蠕动等。因此,建议糖尿病患者多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、豆类、全谷类等。饮食规律,分餐进食糖尿病患者应保持规律的饮食习惯,定时定量进餐。分餐进食有助于控制血糖波动,避免过度饥饿或过度饱食。同时,进餐时应细嚼...

...分享让血管健康年轻的秘诀:睡前十小时远离咖啡茶饮,健康饮食...

此外，饮食上遵循“四少四多”原则：控制总热卡摄入，用餐七八分饱；少盐；少油；少糖；多品种饮食；多吃蔬菜水果；多选全谷物食物；多摄入优质蛋白。“我们所说的粗粮不仅仅是红薯、玉米，粗加工的大米、面包都是可以的，一些精加工主食往往颜值高，营养却大打折扣，像冰淇淋、奶酪、培根类食物的原料往往饱和脂肪...

研究表明均衡的健康饮食与大脑认知健康存在关联性

最新研究表明,均衡的健康饮食与良好的大脑健康和心理健康密切相关。这项研究分析了来自英国生物银行近18万名参与者的健康数据,通过评估认知功能、血液生物标志物和脑成像等多方面数据信息,揭示了健康饮食与大脑健康之间的关联性。研究显示,保持长期均衡饮食的人在心理健康和认知功能上表现最佳。他们的大脑中与智力相关的...

心血管风险降低近30%!北大团队:适合中国人的健康饮食,可降压、降...

01北大学者领衔团队研发了中国心脏健康饮食(CHH饮食),包括4个不同菜系的食谱,适合中国餐饮文化且味道可口。02近期新发表于TheAmericanJournalofClinicalNutrition的研究结果显示,CHH饮食可显著降低中国人群的总胆固醇(TC)水平和10年CVD风险。03除此之外,CHH饮食还可能降低血糖,对心血管疾病风险管理具有重要意义。

5种简单的方法开始遵循MIND饮食,以保持身体和大脑的健康

MIND饮食——包含了显著健康的地中海饮食和心脏健康的DASH饮食的元素，以及与防止随着年龄增长而认知能力下降有关的食物(www.e993.com)2024年11月15日。它与地中海饮食并列为最健康的饮食方式之一，也是一种类似的非限制性、灵活的饮食计划。它是由哈佛大学和拉什大学的研究团队开发的，该团队由流行病学教授玛莎·克莱尔·莫里斯博士领导，她于2020年...

老年医学科:老年人营养健康饮食的时尚指南!

饮食方面,老年人应该保持清淡、易消化、营养均衡的饮食习惯,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣、刺激性食物。同时,要保证足够的蛋白质摄入,如鱼、肉、蛋、奶等。此外,保持适量的水分摄入也是非常重要的;2.运动方面,老年人应该根据自身情况选择适合的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。运动可以增强老年人的体质和免疫...

中国超50%成人超重或肥胖!该怎么办?最新共识带来19条健康减重建议

第一条:超重/肥胖是热量摄入多于消耗造成的机体总脂肪含量过多,或局部脂肪含量增多及分布异常,减重需要控制饮食,增加身体活动。第二条:不健康生活方式是超重/肥胖的主要危险因素,全生活方式管理可帮助有效减重。在中国,目前成人超重和肥胖的诊断标准分别为:体重指数(BMI)≥24.0kg/m2和BMI≥28.0kg/m2。成人中心...

2024首届餐饮业健康营养发展大会在京召开

他倡议餐饮业积极参与“减油增豆加奶”专项行动、主动创建营养健康餐厅、推进反食品浪费促营养健康工作。傅龙成表示,健康营养工作需要多方协同。从餐饮行业角度来说,倡导推广科学的饮食习惯,更好满足人民群众对美食美味、营养健康的高品质生活需要,全面提升餐饮服务水平。

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

动物源性低碳水饮食，强调蛋白质和脂肪来源于动物；植物源性低碳水饮食，强调蛋白质和脂肪来源于植物；健康的低碳水饮食，强调较少精制碳水、较多植物蛋白和健康脂肪；不健康的低碳水饮食，强调不太健康的碳水和脂肪、更多的动物蛋白。结果表明，在4年期间，以上5类饮食模式中，第1、第2和第5类低碳水...