吃米和吃面,哪个更容易长胖?看完就明白了

因为它们的碳水化合物含量相似,所以对血糖的影响几乎一样,作为主食都不太利于血糖控制。不过,糖尿病患者也不能完全不吃主食,以下四点建议可以帮助你:1.粗细搭配:不要只吃精细主食,多吃全谷物。例如,把白馒头换成荞麦面馒头,GI值可以从85降到67,变成中等GI食物;把大米饭换成整粒燕麦饭,GI值可以从82降到42...

糖尿病患者经常生吃西红柿,能不能降血糖?会导致血糖波动吗?

由此可见,西红柿属于低血糖生成指数、低负荷食物,属于糖尿病患者的理想食材,加上生吃西红柿还能为机体补充水溶性维生素,包括维生素C、维生素B族等营养成分,既有利于病情的控制,还是美容护肤、促进消化、预防便秘、提高免疫力的食材。不过,仍需大家注意,西红柿虽然是低血糖生成指数食物,但吃它并不能起到真正的降血糖功效...

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜

美国糖尿病协会推荐西红柿作为抗糖尿病饮食的一部分,因为它们富含维生素C,维生素E和钾,且含糖量不高、热量也低。西红柿的升糖指数评分很低,这意味着它们缓慢地将糖分释放到血液中,有助于避免血糖飙升。食谱——西红柿炒鸡蛋食材:2个新鲜西红柿、3个鲜鸡蛋、适量香葱、盐、鸡精、植物油做法:1、洗净的西红柿,...

粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”

可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处,主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中,“有利于稳定血糖”可能是大家选择粗粮最主要的原因,那么这是真的吗?在营养学上,血糖生成指数(GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。一般而言,食物GI>...

粗粮能“降血糖”是真的吗

可以“升糖慢”但不能“降血糖”现代营养学充分肯定了粗粮对于人体健康的益处,主要表现在营养更丰富、血糖波动更小、有助于减肥和通便等3个方面。其中,“有利于稳定血糖”可能是大家选择粗粮最主要的原因,那么这是真的吗?在营养学上,血糖生成指数(GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。一般而言,食物GI>...

深圳一42岁男子天天吃西红柿,坚持一年后,结果如何。

有些蔬菜需要烹饪方式的辅助,而有的蔬菜则是可以直接食用的,比如说黄瓜和西红柿,这两种蔬菜受很多女性的喜爱(www.e993.com)2024年12月19日。生活中西红柿的吃法特别的多,可以将他与鸡蛋爆炒,也可以用来炖牛腩,还可以直接凉拌,最受大家喜欢的应该就是直接生吃了。西红柿它食用起来很方便而且营养价值极高,前不久深圳一位42岁的男子,天天坚持吃...

今日辟谣

所以,为了控糖或减肥的人,吃粗粮粉不如吃完整颗粒的粗粮。如果平时不喜欢粗粮的口感而吃得很少或没机会吃粗粮,那么为了实现每天粗粮的摄入目标或为了缓解便秘,可以选择食用粗粮粉。饮食“控糖”也不宜只吃粗粮粗粮虽好,但凡事过犹不及。血糖偏高的人长期只吃粗粮,会给消化系统带来过多负担,增加胃肠道疾病风险,...

担心血糖高?这份“一周晚餐控糖食谱”,让你越吃越健康

一项纳入60万多人的大规模研究表明,夜间进食时葡萄糖耐量降低,深夜进餐与高血糖密切相关。图库版权图片,不授权转载02控糖晚餐怎么吃?图库版权图片,不授权转载比如馒头、饼、米饭等单独食用大多都属于高GI食物,而搭配上蔬菜和蛋白一起吃,就变成了中/低GI食物,比如馒头+芹菜炒鸡蛋(低GI)、饼+鸡蛋炒木耳...

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥?太全了,人手一份!

血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。然而,数据显示,我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿!在能够帮助控制这些指标的方面,吃,是最重要的一环,但是,高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥,很多人确实又不知道。

米饭搭配这些食物吃 能控餐后血糖?

国外研究发现,配米饭吃时能降低血糖反应的食物有鸡肉、海鲈鱼、整煮鸡蛋、豆腐、牛肉丸等。总之,只要是高蛋白食物,几乎都能起到这种效果。这是因为高蛋白质食物会增加饱腹感,促进胰岛素的作用,从而降低血糖反应。同时,高蛋白质食物还能延缓胃排空速度,延缓消化进程,从而减少单位时间内消化产生的葡萄糖。