中国舞蹈家协会考级 七八级教材介绍

七级一《少年中国说》（一）训练目的：腿部肌肉的爆发力和韧带的拉升，以及髋关节的灵活性。（二）主要动作：a.把下踢腿：虎口掌双山膀舞姿准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。c.虎口掌:虎口尽量张开，掌...