这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
·红枣玉米面发糕大枣5克,面粉25克,玉米面30克。以上三种任选一种,加入豆腐花/酸奶、黄瓜与茶叶蛋,让这份早餐更加丰富多彩,有利控糖。注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子皮60克,猪瘦肉10克,虾仁...
主食一换血糖下降2.6;3种好主食吃出好血糖
注意,玉米糁和玉米面并不是全谷物,它们在制作中已经去掉了玉米粒的皮和胚芽,营养低了,升糖速度高了。怎么吃全谷食物呢?1、用全麦粉蒸馒头、做烙饼、做面条、做面包都可以。2、用糙米、玉米、小米、黑米等和大米掺在一起,蒸杂粮饭。二、杂豆类杂豆也叫淀粉豆,是除黄豆、黑豆以外,富含淀粉的豆类食物,...
中医杨小红:糖尿病高血糖患者,该怎么饮食?这份“禁、宜”清单
1、主食方面,建议吃燕麦、荞麦面、玉米面等粗粮类主食。2、也可以适量吃馒头、窝窝头等食物,升糖指数都比较低。但像红薯就不推荐吃,因为红薯的含糖量高达27.7%。
血糖高高血压吃哪种面
核心提示:血糖高且高血压的患者可以适量食用荞麦面、玉米面、红薯粉条、南瓜、紫薯等食物。但需要注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,若病情持续发展,建议及时就医。血糖高且高血压的患者可以适量食用荞麦面、玉米面、红薯粉条、南瓜、紫薯等食物。但需要注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,若病情持续发展,建议及...
血糖高可以吃玉米面吗?
事实上,判断玉米面是否为升血糖食物,主要还是要看它的GI值和GL值。玉米面的GI值为68,GL值约为41(以100g玉米面计算),属于高GI值、高GL值食物。你若是吃1g的玉米面,当然对血糖不会有太大影响,但是若吃大约100g玉米面,摄入的可溶性就会较大幅度导致血糖的上升,因此,高血糖患者可以少量食用玉米面,但不适宜大量...
血糖高高血压吃什么面
核心提示:血糖高且高血压的患者可以适量食用荞麦面条、红薯粉条、绿豆粉丝、玉米面、紫薯粉等粗粮制品(www.e993.com)2024年10月23日。但需要注意的是,食物并不能直接治疗疾病,若症状持续或加重,应及时就医。血糖高且高血压的患者可以适量食用荞麦面条、红薯粉条、绿豆粉丝、玉米面、紫薯粉等粗粮制品。但需要注意的是,食物并不能直接治疗疾病,若症...
血糖控制不好的人,日常4个不好的吃饭习惯,需要尽早改正过来
主食:可以适当控制淀粉类主食,比如大米、面条等在平时的基础上少吃一些,加入一些粗杂粮和薯类。比如玉米面、荞麦、糙米、黑米、燕麦、藜麦等。这样不仅可以保证能量,而且能让餐后血糖更加稳定。特别是燕麦麸皮,是非常适合糖尿病人食用的,它含有非常丰富的膳食纤维,可以有效延缓餐后血糖的上升。最重要的是,麦麸皮中的...
关于玉米的8个真相:减肥控血糖吃甜玉米还是糯玉米
所以血糖高最好用甜玉米当主食,但是也不是说完全不能吃糯玉米,比如可以一顿吃半根糯玉米和半根甜玉米,再搭配1.5~2拳头非淀粉类蔬菜,1拳头蛋白,这样餐后血糖也不容易飙升。3、糯玉米放凉了不好消化?糯玉米很粘糯,你可能会认为放凉后更是粘在一起,不好消化,事实并非如此。
【慢性病防治】慢性病课题:糖尿病该怎么吃?
选择血糖指数较低的食物,如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面、二合面(玉米面、黄豆粉)、三合面(小麦粉、黄豆粉、玉米面)等。3、减少脂肪摄入量和控制胆固醇,脂肪占总热能20%~30%,减少饱和脂肪酸的摄入。胆固醇的摄入量<300mg/d。4、蛋白质占总热能15%~20%,或成人按1~1.2g/kg/d摄入。
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
粗粮饱腹感强,升糖慢,但并非吃的越多越好。主食定量,粗细搭配,粗粮占主食的1/3~1/2即可。因为粗粮质地粗糙,不易消化,吃多了容易胀气,对胃肠功能弱的老年人尤其不友好,所以不要只吃粗粮不吃细粮。最后提醒大家,粗粮也是高碳水食物,吃多了也会高升糖,所以要控制食用量。