控制血糖,从饮食开始:糖尿病患者的饮食原则
建议糖尿病患者每天摄入足够的膳食纤维,可以通过食用燕麦片、玉米面等粗粮,以及富含膳食纤维的蔬菜来实现。但需注意,摄入膳食纤维过量也可能引起腹泻、腹胀等不适症状,应适量摄入。以下是一个糖尿病患者的食谱,但请注意,具体食谱应根据患者个人的血糖控制情况进行调整,并建议在专业营养师或医生的指导下制定。糖尿病患...
糖尿病人主食咋选?1:1:1粗粮法,稳血糖,增营养,助你科学降糖
就有那么几位糖友跑来跟我诉苦,他们说为了控制血糖,把平时吃的白米饭啊、白面馍啊全换成了粗粮,像是燕麦、玉米这些东西。一开始效果还挺好,血糖是稳住了。可吃着吃着,问题来了,肚子胀、反酸水、老打嗝,各种消化不良的症状都找上门了。这事儿说到底,就是粗粮吃多了。粗粮是对身体好,可啥好东西吃多了也...
糖尿病朋友注意,晨起4不做,一天血糖不会高
很多人不知道粗粮都有哪些,粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,大家可以根据自己的喜好酌情添加。第三,糖尿病患者,晨起别吃太多高脂肪高糖食物如果得了糖尿病,你还去吃高脂肪高糖食物,那么即便用再多的降...
中医杨小红:糖尿病患者饮食要注意?全麦面包怎么 能吃吗
真全麦面包带褐色,假的全麦会用白面粉混合麸皮,或用焦糖色素上色。糖尿病患者哪些粗粮需少吃?1、带包装的燕麦片一般燕麦片中含有膳食纤维和葡聚糖,可以增强饱腹感,促进胃肠道蠕动,缓解便秘。但带包装的燕麦片,含糖量太高,一定不能吃。2、粗粮馒头有些粗粮馒头口感细腻且有甜味,这是因为在制作过程中加...
糖尿病吃四种粮,血糖更好,吃法也有了!
"尽管粗粮馒头、粗粮花卷和粗粮面包等面点名字中带有'粗粮'二字,但实际上它们往往掺杂了大量的普通白面。为了追求口感,商家还会加入果干、食糖、黄油等成分,导致其热量、油脂和糖分含量偏高。对于糖尿病患者来说,这些面点并不适宜食用。"3、全麦吐司全麦吐司,若要寻根究底,实则是糖尿病患者的福音之选。然而,市面...
糖尿病少吃四类伪粗粮,血糖更好!
然而,这里还有另一面值得注意(www.e993.com)2024年9月22日。粗粮中的蛋白质含量相较于细粮略显不足。如果过度依赖粗粮,可能会导致蛋白质摄取不足的问题。因此,专家的建议是,合理的主食搭配应兼顾粗细,粗粮的比例控制在不超过50%,以求得营养的平衡与和谐。糖尿病友粗粮饭什么时候吃更合适?
中疾控发布国人谷物消费报告:粗粮吃得少,易患糖尿病
结果发现,与平衡谷物摄入的女性相比,不吃粗粮且大米摄入量非常高和高的女性2型糖尿病风险分别增加70%和56%。然而,谷物消费与2型糖尿病风险的相关性可能因性别而异。对于女性来说,当大米摄入量增加到每天240克以上时,患2型糖尿病风险显著增加,而每天食用20~100克粗粮对女性来说具有保护作用。而对于男性来说,大米...
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
不管是米饭还是面食,都属于细粮,多吃血糖容易波动,这时候不妨加些富含膳食纤维、热量低的粗粮进去,比如玉米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等,加工程序越少越好,粗细粮搭配,升糖更慢,血糖更稳定。2.少食多餐一般来说,对于正常用药、血糖比较稳定的糖友来说,每日摄入主食250~350g,血糖不太稳定的糖友要控制在200~25...
糖尿病肾病可以吃什么面条
核心提示:糖尿病肾病患者可以适量食用荞麦面条、红薯粉条、绿豆粉丝、鸡蛋面、玉米面等粗粮制成的面条。但需注意适量摄入,避免过量导致血糖波动。糖尿病肾病患者可以适量食用荞麦面条、红薯粉条、绿豆粉丝、鸡蛋面、玉米面等粗粮制成的面条。但需注意适量摄入,避免过量导致血糖波动。
这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→
面食大省的朋友们,可以从狂炫一碗油泼面,变成半碗油泼面+一份白灼绿叶菜+一小份酱牛肉。做好搭配,混合膳食的GI真能低不少。数据来源:参考文献[3~5]不过要注意,每个人对食物的血糖反应并不一样,GI值只是饮食参考的一个指标。糖尿病患者还是要做好监测,找到自己敏感的食物类型。