减肥,需要测量那些身体参数,才是最科学的呢?
2018年1月26日 - 网易
第四:腰围。测量时,直立站好,两臂自然下垂。测量腰部最细的地方!第五:臀围。测量时,两腿并拢直立,两臂自然下垂。将皮尺水平放在髋部左右大转子骨的尖端,围臀一周,臀部最粗的地方所测得的围度为臀围。第六:大腿围。两腿分开与肩同宽,用力均匀地、平行的站立,然后在大腿根下3厘米处水平的进行测量。4身...
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46岁复出的“孔雀公主”腰围只有62厘米,全因她做对了这个
2021年1月24日 - 网易
让肚脐尽量正对地面,身体不要扭转和歪斜。双侧各保持30秒为1组,共3组。4.侧向平板支撑由掌触底平板支撑位,扭转上半身,向左(右)扭转,同侧手臂伸展指向天花板。双脚一前一后交错,同侧脚在后。收紧核心,想象自己在一个平面内,不要歪斜,同时用髋部上顶,尽量远离地面。保持45秒为1组,共3组。5.臀桥举腿...
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有些人看起来很瘦,腰围其实已经超标了
2020年12月4日 - 网易
肚脐贴向脊柱的方向,肚子尽量不要鼓起来动作5:在动作4的基础上,屈双膝小腿与地面平行,收紧核心右脚向下轻轻的点地面然后收回,换左腿,重复练习10-20次注意练习的时候,核心收紧上半身稳定,不要发生移动动作6:在动作4的基础上双手放在头部的两侧呼气,抬起头部向上直到肩胛骨的位置离开垫面抬右腿向...
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一把软尺,就知道你能活多久!腰围超过这个数,注定和长寿无缘
2018年3月24日 - 网易
普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。3个一分钟,最难减的肚腩也能下去如果你的腰围超标了,不要太过紧张。在肥胖前两三年,如果积极进行综合性减肥,调整内分泌,80%~90%的肥胖是可以很容易逆转的。而对于减肥的人来说,有一个秘诀是,把这些减肥的...
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