现代父母必修课:儿童屏幕时间与睡眠的管理

多动/注意力问题,如经常坐立不安或难以保持安静、注意力不集中、不记事或丢三落四、以及容易冲动不克制。社交问题,如总被欺负或排斥,不善于交朋友、经常与同伴发生冲突、以及容易产生孤独感等。亲社会行为问题,如对他人的困难熟视无睹,不友善且缺乏同理心,占有欲强而不乐于分享等。此外,该研究表明,日均夜间...

研究发现:不规律睡眠增加患糖尿病风险

这表明,睡眠时长不规律对糖尿病风险的影响在遗传因素占主导地位的人群中可能不太明显。03这项研究强调了保持规律睡眠时长作为预防2型糖尿病的可改变生活方式因素的重要性。尽管研究存在一些局限性,如睡眠时长测量的滞后性和短期性,但其结果为未来的研究方向和临床实践提供了宝贵的信息。纽约威尔康奈尔医学睡眠医学...

...比较好的医院有那些“排名播报”预防儿童白癜风要注意哪些方面呢

五、规律作息,充足睡眠良好的作息习惯有助于增强免疫力,减少疾病的发生。家长应帮助孩子建立规律的作息时间表,保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度劳累。明细公布:成都看白癜风比较好的医院有那些“排名播报”预防儿童白癜风要注意哪些方面呢?成都白癜风医院医生说,预防儿童白癜风需要家长从多方面入手,关注孩子的身心健康,...

@江西人:今天起,请早睡一小时!睡眠不足6小时有多严重...

相反,若睡眠不足或睡眠质量下降,会导致交感神经过度活跃,进而引发饥饿激素分泌增加,进而使食欲大增,增幅可高达45%。建议:日常可以用运动手环或智能手表辅助检测自己深睡眠状态,此外,更简单的判断方式是,当你醒来时感觉整个人神清气爽、无困倦,通常就代表有充足的深度睡眠。03睡眠要规律保持相对固定的睡眠时间至...

如果不得不熬夜,有哪些做了能“保命”的补救方法?

再限制睡眠时间10天最后恢复正常睡眠7天结果发现虽然有7天的恢复期但大脑的注意力、记忆、认知等等都无法恢复如初简单来说持续的睡眠不足是真的会让你变傻这种情况要想补救就得从认知功能入手了可以尝试下面这几种大脑认知的训练①间隔式重复回忆...

睡不好,睡不着?睡眠背后隐藏了这1心理真相

1.有睡眠困扰,一直找不到原因的人2.想要好好睡觉,得到真正休息的人3.睡眠质量不高,想得到建议调整的人4.睡眠不规律,想了解合适作息方式的人(本测评不可代替医嘱,情况严重者请及时就医)-报告内容-一、睡眠性格类型二、你的睡眠习惯分析

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

睡眠不规律，身体更容易提前衰2023年8月，一项发表在《睡眠健康》（SleepHealth）杂志上研究显示：保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓身体生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的人身体生物年龄老了9个月。②换句话说，一个每天睡眠不规律的人比一个规律睡眠人，身体会...

研究:不规律睡眠增加患糖尿病风险,稳定作息防糖病

研究:不规律睡眠增加患糖尿病风险一项最新研究揭示,睡眠规律性与糖尿病风险紧密相关。该研究由美国布列根和妇女医院主导,结果表明,相比作息稳定的同龄人,睡眠时间安排紊乱的个体罹患糖尿病的风险高出了34%。研究强调,维持固定的睡眠模式对防止2型糖尿病具有积极作用。这些研究成果已发表于《糖尿病护理》杂志,时间为17日...

真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!

7.睡眠:别熬夜保证充足的睡眠作息要规律,避免熬夜,保证充足的睡眠时间。建议成年人每天要保证6～8小时的睡眠,关键是不要熬夜。另外记住,晚上不要开灯睡觉。8.体检:很多早期癌症都能治愈到了一定年龄,总会有一些大小问题。我们发现身边很多人发现癌症时,不少都是50岁左右的年纪。从中国肿瘤期刊刊发的《2003...

睡不好会偷走健康!高质量“睡眠指南”请查收!

睡不解乏、情绪焦虑或低落患高血压、心律不齐感染和患各种疾病概率也增高此外,日间困倦导致事故的风险增加。睡眠不规律身体也更容易提前衰老2023年8月,一项发表在《睡眠健康》(SleepHealth)杂志上研究显示:保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓身体生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比,入睡时间偏差较大、工作日...