要想涨功夫快,搞清楚这些是关键!
其实,平心静气这一要领不仅在练拳前要做到,而且贯穿到练拳的整个过程,进而还要待续到练拳之后的日常生活中去。只要心静,气自顺,神自安。其次是要做到体松。练拳时,不管是练套路还是推手,身体的肌肉,关节都要松下来,只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者,沉也。此沉又含气沉和意沉。气沉贯全身,意沉...
[拳经分享]真正的气沉丹田,可起补肾之功
练拳是动功,其势有开有合,有蓄有发;呼吸也必然随之,有入有出,其气也要有升有降,有紧有松,不能总是聚于丹田,僵死不动,要有鼓荡开合,纵横飞腾。这是《神运经》上所说的"纵横者肋中开合之式,飞腾者丹田呼吸之间"的意思。二、为什么要气沉丹田?练拳之目的,一是为了强身祛病,延年养生;二是为了克敌制胜...
[扎西经典](142)太极拳的“五个奥秘”阐释
[扎西大师教学语录](17)练拳要领“撑胯与顶腰〞[扎西大师教学语录](18)太极拳“用不用力”,怎样“用力”才正确[扎西大师教学语录](19)“有前必有后,始终守中土”释义[扎西大师教学语录](20)怎样做好“有手似无手,全是腰胯走”回看扎西恩师珍贵经典授课视频,请点击下面蓝字[珍藏经典]扎西恩师讲练功...
拳理精选 | 推手动作要领之身法、手法、步法
推手时必须立身中正,不偏不倚,虚领顶劲,气沉丹田,尾闾正中,裆劲满足,沉肩坠肘,含胸塌腰,上下相随,头顶百会穴与裆内会阴穴始终保持垂直线(“上下一条线”),脊柱要节节松沉而又虚虚对准,腰部要松沉直竖,要微微转动,不可摇摆;使身法在任何变换时保持中正,能八面支撑;脊柱骨节和胸背肋骨节节松沉,而意往上翻...
传统文化普及的“推手”之道
“太极推手在教学内容、文化内涵、实用性、场地要求以及安全性和趣味性等方面都有一定的优势,在学校范围内普及的前景十分光明。如果措施得力,它必将成为武术进校园活动中的旗手,为民族传统体育的发展作出更大的贡献。”吉守祥透露,经过多年的教学,他也总结出了一套教学体系,正在集结成文字预备出版,也有望成为国内首部...
人才振兴 新农人成京郊农业高质量发展主推手
环境差异以及文化氛围等多方面的客观差异,解决乡村人才匮乏问题需要久久为功;精准实施农村各类人才培训,在大量吸引外来人才无法短时间内实现的情况下,需要提高乡村存量人才的能力和素质,培养本乡本土、扎根农村、留得住的人才;发挥农村干部人才队伍的主导作用;重视对农民进行生活卫生、文明素养方面的培训;提高对乡村人才...
争当“主心骨”“主推手”“主力军” 平顶山探索党建促项目新路径
“三领三助”党建引领项目攻坚工作机制的理论逻辑与实践要领》,推动组织、干部、人才等党建要素向项目一线聚焦聚力,引导各级党组织善做项目建设的“主心骨”、党员干部争做项目攻坚的“主推手”、优秀人才勇做项目发展的“主力军”,探索抓党建促项目发展的鹰城路径、鹰城模式,为“壮大新动能、奋进百强市”提供有力组织...
【润笙学堂】北舞考级视频教学六级 02摊推手
要领及注意点:第一,无论“摊手”或是“推手”,都要经过团手的过程。但是,要注意团手的过程不是简单的五指一伸。当由手心向下准备做“摊手”时,大指主动,而后食指、中指、无名指、小指随动成“团手”。第二,当做“摊手”时,手腕的转动要经过微“提腕”和“压腕”的过程;手指伸展到最大限度。
含胸拔背,沉肩坠肘,太极拳核心要领,做不到别想出功夫
练好太极拳,需要掌握太极拳的这十大要领,即:虚领顶劲、含胸拔背、松腰胯、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断和动中求静。这是十个大要诀。其中没有具体列出坐腕、尾闾中正、下肢放松……等要求,但从整体上却包括了这些要求,因此这些要求只能算是小要领。
数十医生护士 操练佛山推手
谢院长更对中国太极武术体现的环保健康的理念赞不绝口。他说,从事佛山推手运动,不需要昂贵的健身器材的投入,也不需要很大空间。在掌握基本要领后,两个人在工作的休息机间隙,就可以进行。是十分符合环保观念的健身方式。黄伟忠告诉记者,不久之后,在禅城中心医院前的石湾广场,由医院赞助的佛山推手大赛将拉开帷幕。擂...