健身界的小施瓦辛格,身高175却拥有巨人的力量

施瓦辛格作为健身界的标志,他的影响力已经不能用简单的肌肉大小去衡量;当然,施瓦辛格作为7届奥赛健美冠军,肌肉的完美程度足以秒杀世界上99.9999%的健身人士。但是最近出现了一位年轻的肌肉男,他不仅长相酷似施瓦辛格,肌肉的形态也像极了年轻的阿诺。他就是身高175cm人称巨力怪的BradCastleBerryBradCastleBerry虽然身...

如何找到合适自己的训练重量及次数?|肌肉|深蹲|围度|力量训练...

2.6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择,可用于增大肌肉体积和围度。3.15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择:要锻炼肌肉的耐力,则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。组数而且进行重量训练时,不应只从事一组过的练习(如10RM),要达至理想的效果,必须把每种练习分组练习(比如3-5组)这样的锻炼肌肉的方法才能...

这个“静悄悄的疾病”,已有9000万人“折”在它手上

丁悦介绍,随着骨量丢失、骨微结构破坏、骨骼力学性能下降在体内发生,患者身体会表现出腰背疼痛、全身骨痛,夜间或负重活动时感到肌肉痉挛、活动受限等。此外,发现身高变矮或脊柱驼背畸形,且出现便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适,也要当心可能是骨质疏松,应及时就医。▲义诊现场日常如何预防?丁悦表示,年龄增长、女性...

许迅教授|解读《眼轴长度在近视防控管理中的应用专家共识(2023)》

若AL增长过快,轴性近视发生的风险大为增加,是目前儿童青少年近视的主要类型。研究表明,近视儿童在近视发生的前2年到近视发生后的5年AL增长明显,且在近视发生前1年AL增长最快,男生AL长于同龄女生。目前上海、山东、内蒙古、云南地区已有相关研究得到了3～18岁儿童青少年AL的生长发育曲线和参考值,年龄较小时各百分位...

上了年纪,肌肉流失得到底有多快?不想老了干瘪,3件事得常做

这就需要我们在日常生活中多进行一些有氧运动与抗阻力运动,有氧运动可以多做包括游泳、跑步和慢走等能改善老年人活动耐量和心血管功能,但不会使肌肉肥大的运动。抗阻力训练以增加肌肉体积及力量为主,相比有氧运动,会对肌肉减少症的防治起到积极的作用。抗阻运动为基础的运动,如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉...

【科普营养】老年人肌肉萎缩是因为肌纤维丢失了?

为什么叫肌肉为“好体重”呢?这是因为肌肉可以帮助身体清理多余的血糖,肌肉体积增加可以帮助人的基础代谢率提高,力量大了,脚/身板硬了,人也愿意动起来,有氧功力也有所提高(www.e993.com)2024年11月16日。年龄和运动对肌肉横断面影响的对比:上图左,24岁男性,体重76公斤,脂肪10公斤,非脂肪体重57公斤;上图中,66岁男性,体重81公斤,脂肪57公斤,...

JAMA 子刊:全球数据显示,肌肉骨骼康复需求激增,每4人中就有1人有...

为了更好的了解全球肌肉骨骼康复需求变化和发展趋势,近日发表在JAMANetwOpen杂志的一项研究,针对191个国家和地区进行了横断面研究,总体来看,在过去30年中,肌肉骨骼康复需求有所增加,每4人中就有近1人需要康复服务。在这项研究中,研究人员收集了1990年1月1日至2019年12月31日期间...

青少年到底能不能进行力量训练?戳!

我国的许多教练员在青少年运动员快速力量的训练实践中,经常存在这样一个误区,即试图通过提高肌肉横断面积等最大力量手段来提高快速力量,导致其出现肌肉横断面与神经冲动频率和肌群协调性出现不兼容现象,错过了青少年神经协调训练的最佳时期,导致运动员力量提高后劲不足。我国学者陈小平认为,在青少年阶段,快速力量的训练应该...

《自然》呼吁重新定义肥胖:BMI是一个有缺陷的指标

8月17日,发表于学术期刊《糖尿病、肥胖与代谢》(Diabetes,ObesityandMetabolism)的《中国肥胖患病率及相关并发症:1580万成年人的横断面真实世界研究》,绘制了一幅数字版的“中国肥胖地图”:1580万成年受试者中超重人群占比34.8%,肥胖人群占比14.1%。这两份报告均用BMI来衡量“肥胖”。

吴金贵:低谷中,申花人有责任心、有良心

刘若钒是99/00这批球员成长比较快的球员,这两年外租得到锻炼很大,进步很大,身体也变得非常强壮,不像以前那么瘦弱,现在一对一能力,身体对抗能力,肌肉的力量,肌肉的横断面增加了很多。在回到申花,3月份训练开始之后,他们这批99/00的球员,包括汪海健和周俊辰,身体锻炼很多,在我们教练白天安排的两练后,他们晚上还在坚持...