不同的睡姿,如何巧用枕头睡个好觉?
来源:上观新闻正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法来学一下正确方法制图:邱丽娜编辑:奚宇轩特别声明:本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布,仅代表该入驻单位观点,“上观新闻”仅为信息
枕头越睡越高才舒服?医生:高枕未必无忧,选对枕头很重要
睡姿在一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度,有侧卧睡姿者睡前可将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出10厘米,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度...
巧用枕头,助您睡个好觉
无论哪种睡姿,大家在睡眠过程中应保持“双耳—双肩—双髋”对齐。因此,不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人在仰卧位时,腰部和床的空隙过大,导致身体无法放松。这类人群可以在膝盖下方垫一个枕头,以减少脊椎压力,并支撑背部的自然曲线...
什么样的睡姿对痉挛性斜颈患者好处多?护颈部的睡姿,摆脱歪脖子
市面上有专为颈椎设计的枕头,能够有效分散压力,减少颈部负担。此外,还可以在颈部下方轻轻垫上一块薄毛巾或颈托,帮助维持颈椎的自然曲度。提示:要注意,因为人体在睡眠中不可能一直不动,总会无意识地调整姿势,一晚上发生20次以上变动,患者要注意控制睡姿,尽量避免错误睡姿。选择正确的睡姿,是痉挛性斜颈患者迈向康复...
好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱
枕荞麦皮枕头时,可自行调节高度,保证耳垂与肩等高,起到放松颈椎的作用。还可以在腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置,垫一个抱枕或垫子,这样可以更好地撑起曲度,让我们的肌肉更加放松。点点赞扭扭腰帮你预防脊柱侧弯你是否经常弯腰驼背、走路不平,甚至有高低肩的情况?这可能是你的脊柱发生侧弯了!
原来睡不好,是没有选对枕头!换上它,一觉睡到大天亮!
一托一仰,随便一躺就能睡成头颈都很舒服的标准睡姿啦!枕着它侧睡时,耳朵到肩膀的之间的“空挡”正好卡在这个隆起的坡度处,填补肩膀和床面之间更大的空隙,侧躺也不压肩膀(www.e993.com)2024年10月24日。而且它更符合人脸的弧度设计,高低弧度契合侧面轮廓。平常的枕头睡下去可能会把一整个脸部挤得变形,但它不会对脸部造成压迫。
腰部垫枕头睡觉好吗
腰部垫枕头睡觉通常有好处,但也需考虑个人身体状况及睡眠习惯。腰部垫枕头能提高睡眠质量,减少因睡姿不当引起的疼痛。此外,枕头还可以起到一定的保暖作用,在一定程度上预防受凉。但是要注意不要长时间保持一个姿势不动,否则可能会导致肌肉僵硬或者血液循环不畅等问题。
枕头,是用来枕“头”的吗
枕头,是用来枕“头”的吗枕头,是用来枕“头”吗?生活中,多数人睡觉时都是直接使用枕头。“这是错误的用法。”解放军总医院海南医院医疗保障中心主管护师童丹丹提醒,睡觉时把后脑勺垫在枕头上的习惯,会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状态,不利于颈部肌肉的休息和放松,导致睡醒后可能会感觉脖子疼痛。
一款小众宝藏枕头,让人睡得超舒坦!
一般情况下,仰卧时,支撑颈椎的高度要比头部的高;侧卧时,肩膀会把头部抬高,枕头两边需要略高一些,和一侧肩膀同高。图片来源:图虫创意好枕头的标准:适合你自己的颈椎曲度。优先推荐选择头部和颈部有落差的枕头。这款生物基枕的设计就满足上面说的「奇形怪状」,任我们变换睡姿,都能舒舒服服。
舒畅温润护脊垫:护脊好帮手,健康新篇章
3、正确的睡姿平躺的时候较好在腿部垫一个小枕头,让腿部保持一定的弯曲度。仰卧的时候,肩部顶在枕头下缘,使头部和颈部能够保持良好的生理曲度,可以让身体完全放松。4、早睡早起早睡早起,不要熬夜,选择适合自己的枕头,过高或过低都会使颈椎压力过大,反而会越睡越累。而一款好的护脊垫,在休息和睡眠时不仅能够减...