你可能对真正的跑步一无所知,揭开跑步上瘾的真正秘密!
2023年12月5日 - 搜狐体育
4.超量恢复运动学的基础理论里面有非常重要的一条——超量恢复,也是身体变强的原因。大部分跑步者只关心跑步的结果,却忽视了体能水平的恢复。任何人在进行训练之后,体能水平都会下降,身体经过一段时间的恢复才能回到原来的状态。书中为我们详细介绍了休息、科学睡觉方法、运动恢复方式与工具等一系列超能恢复的方法。
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增肌减脂都想要?那就试试这套组合训练
2019年6月29日 - 网易
一种把高强度和低强度的运动间歇穿插进行的训练方式。我们熟悉的各种减脂操课比如insanity,T25甚至郑多燕等,都是根据这个训练的原理创造的。HIIT是比传统的有氧训练更高效的燃脂有氧运动。在一项实验中,同样对比普通的传统有氧训练,HIIT组每燃烧1卡路里,皮下脂肪多减少9倍。也就是说,同样燃烧1卡路里,HIIT...
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