全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃

胰腺健康与饮食的关系密切,尤其是以下4种零食,吃多了不利于胰腺健康,建议少吃。1、甜食如蛋糕、奶茶、糖果等食物糖分含量很高,这些食物内的蔗糖、葡萄糖会快速被身体吸收利用,影响到体内血糖水平,对血糖控制十分不利,容易增加糖尿病风险,进而导致患胰腺癌的风险上升。同时,甜食的脂肪含量也不低,吃太多容易肥胖,...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

15%热量的零食,可能就一只脆皮夹心巧克力的雪糕或者一袋辣条。这么看,零食的量也不算大,所以,即便是吃零食,也得管住嘴。零食的量以不影响正餐为原则,更不应该代替正餐。03什么时候吃?不同时间吃零食,达到的效果不一样。餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健...

健康科普 | 戒烟后如何保持健康体重?

控制主食等高热量食物的摄入,选择精瘦肉或优质蛋白,尽量避免吃油炸、烧烤等高油脂、高热量的食物,增加低热量、高纤维食品比例,在戒烟的同时控制卡路里摄入以防止体重增加。同时,要注意多吃蔬菜、水果,这些食物富含纤维素,有助于消化和排毒,还能提供丰富的维生素和矿物质,有益于身体健康。此外,多喝水也是非常重要的,水...

想戒烟吗?看我的经历:之前我宁愿戒饭不能戒烟的人,现戒烟成功

这也是事实,通过那几天戒烟,我可以不出来吃饭,吃零食吃泡面就行,但是没烟,真的不行。香烟,它真的太香了!没有东西可以替代。天助我也!第三次戒烟终于成功!希望想戒烟的朋友们参考参考!戒烟成功要素如下,想戒烟的朋友可以参考我的案例!??工作原因我离开了之前的城市和朋友圈,离开了那些酒肉朋友,这样一来互...

我们该如何有效戒烟呢?

烟瘾来时,可做深呼吸,或咀嚼口香糖、棒棒糖、果干等低卡零食代替。不至于太想抽烟;戒烟期间多喝水,多吃蔬菜水果,健康饮食,规律作息。运动起来加强体育锻炼,在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力。跑跑步、打打球,不仅能减轻你对吸烟的渴望,还能让你的身体更健康。

吸烟危害大 戒烟益处多

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法(www.e993.com)2024年11月8日。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则容易引起血糖升高,身体过胖。6.坚决拒绝香烟的诱惑,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天?

戒烟1个月人就走了?上了年纪到底还该不该戒烟?真相是这样的

1、用电子烟替代香烟虽然电子烟的危害比香烟低,但同源的危害物质其实是一样的,只是少了焦油这个致癌物。而且电子烟因为不这么呛,所以普通人接受程度比较高,相当于降低了吸烟的入门门槛,像吃小零食一样,慢慢的瘾越来越大。2、使用过滤嘴减量戒烟虽然过滤嘴可以减少焦油以及尼古丁吸入量,但在这种“安全”戒烟的...

国家卫生健康委员会2024年8月21日新闻发布会文字实录

水果也尽量少吃凉的,尤其是冰箱里冰过的寒凉食品。我给大家推荐两个食谱,比如用莲藕炖排骨,莲藕很多种,湖北一带盛产莲藕,藕是偏凉性的,排骨偏补性的,炖完以后,达到健脾的作用,而且也可以提升营养。除此之外,也可以用百合莲子老鸭炖汤,这种汤也是保护脾胃的,百合莲子又是健脾运脾的。东南西北,在中国大地上,...

国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第五场)

同时,优选健康零食,因为外出游玩活动量大,可以在正餐之间,选择新鲜的水果、原味坚果、奶制品,这些都是健康零食,可以作为正餐的适宜补充,但是也要控制总能量。还要记住,即使是健康零食也不能代替正餐。此外,我们鼓励要足量饮用干净卫生的白水,不喝或者少喝含糖饮料。再者,一定要保证充足的身体活动、充足的睡眠,做到不...

【2024年卫生健康宣传日】世界无烟日——保护青少年不受烟草业...

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。(二)如何度过戒烟最难熬的前5天?