全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃

1、甜食如蛋糕、奶茶、糖果等食物糖分含量很高,这些食物内的蔗糖、葡萄糖会快速被身体吸收利用,影响到体内血糖水平,对血糖控制十分不利,容易增加糖尿病风险,进而导致患胰腺癌的风险上升。同时,甜食的脂肪含量也不低,吃太多容易肥胖,引起胰岛素功能失调。2、碳酸饮料碳酸饮料内的糖分含量都很高,长期摄入会导致胰岛...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

在选择零食时,最好选能和三餐不同的品类,比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。02吃多少?过量食用零食会导致能量摄入过剩,从而引起体重增加。如果吃得多,还可能会影响正餐获取营养和种类更丰富的食物。中国营养学会建议,零食摄入量不要超过全天能量的15%这是个什么概念呢?例如,一位坐办公室的...

让我们越来越健康的10个生活习惯,简单易做

多吃蔬果,可以减轻癌症和心脏病的发生风险。建议把蔬果放在容易看到、随手就可以拿到的地方,以提醒自己多吃蔬果;也可以把水果切成小块,当作点心,代替那些会令人发胖的饼干、零食等。3每天运动30分钟每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等。有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。

世界无烟日 |禁烟控烟知识宣传_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。(二)如何度过戒烟最难熬的前5天?1.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出...

世界无烟日——保护青少年不受烟草业干扰

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。(二)如何度过戒烟最难熬的前5天?

【健康科普】禁烟控烟知识宣传

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功(www.e993.com)2024年11月8日。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高...

男子心脏停跳90分钟医生接力救回,发病疑与这个习惯有关

避免处于驱动自己吸烟的环境,代替法可以用来逐渐纠正惯性的抽烟动作,例如指间夹一支笔、嚼一块口香糖、吃些低热量的零食。想吸烟时做几次深呼吸,洗一洗脸或马上换一下环境。任何情况下,永远不吸戒烟之后的第一支烟!(羊城晚报·羊城派综合四川观察、卫生健康委网站、联合国网站、中国医学救援协会)...

“高血压患者”一定要学会的自我管理五要素|降压药|冠心病|胆固醇...

②烟瘾来时,做深呼吸活动或咀嚼无糖口香糖,尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高、热量过剩。③用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯。2.限酒长期摄入少量酒精会导致血压轻度上升,并且,饮酒还可能增加患者对降压药物的耐药性,干扰其疗效。研究表明,戒酒后不仅血压会下降,降压药物的疗效也会得到显著改善...

控烟行动月 | 禁烟控烟,从你我开始_澎湃号·政务_澎湃新闻-The...

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高...

戒烟期间可以吃点什么零食?

如果有点饿了怎么办?高纤维的饼干:抽烟的欲望说来就来,除了口香糖之外,高纤维的饼干也是不错的替代物。这些饼干中的粗粮成分比较高,其中含有的大量纤维素成分,也可以辅助烟毒的排出。自然也是可以助你熬过戒断反应的时间。如果你喜欢更绿色食品,全谷物也是不错的果腹小食。全谷物指未经精细化加工或虽经碾磨/粉碎/...