不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于目前中国居民膳食...
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?_上观新闻
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?编辑:陈海笑转载请注明来自上海徐汇官方账号
中新真探:不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
中新网1月1日电水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。(来源:@科学辟谣中国新闻网微博)
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗 专家科普:不能替代
据专家介绍,水果和蔬菜营养成分不同,因此二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的含量都要优于水果。而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富;水果和蔬菜可以互为补充,但不能互相代替。此外,一些蔬菜含有丰富的膳食纤维,如芹菜、韭...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?科普:不能完全等同
对此,有营养学的专家做出了科普。水果和蔬菜营养成分不同,因此二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的含量都要优于水果。而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富;水果和蔬菜可以互为补充,但不能互相代替。
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?
不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?原标题:《不爱吃蔬菜,能多吃些水果代替?》
糖尿病人早餐5不吃,血糖全天不超7,这样吃早餐血糖就稳!
糖尿病人早餐不宜用水果代替蔬菜在丰富多彩的食材世界里,水果与蔬菜各自扮演着独特的角色。相较于水果,蔬菜以其丰富的纤维和适中的碳水化合物含量,为身体带来了更加平稳的血糖波动。它们犹如血糖的守护者,细心呵护着我们的健康。因此,在早晨这个新的一天的起点,我们应当将蔬菜作为主食的首选,而非仅仅依赖甜美的水果...
吃果维片可不吃果蔬,还能治疗脚气等?“彩虹夫妇”被指夸大食品...
“维生素C片完全不能代替果蔬。适量补充维生素可以,但如果说吃了维生素就可以不吃果蔬,这是有害公众健康的误导,是不负责任的。果蔬的意义不仅是补充维生素,其多方面的防病作用不能用维生素片来替代。”范志红说。口腔溃疡和脚气等症状与缺乏维生素C有关吗?范志红表示,口腔溃疡等问题不一定补充维生素就能解决,但...
春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”
3.水果水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对维持骨骼健康是有一定好处的。蔬菜巧烹饪,帮助钙吸收1.调料巧挑选钠摄入过量,会影响钙的吸收。在烹饪时,可以选用豆豉、腐乳、豆瓣酱等代替食盐,帮助减少钠的摄入。2.含有草酸的食物要先焯水...
2024年最佳饮食榜单发布:7年蝉联榜首的饮食方法,记住5多吃3少吃!
3.香草香料:洋葱、香芹、葱、大蒜、罗勒、薄荷、迷迭香、肉豆蔻、肉桂等天然香草香料可以代替盐等相对不健康的调味品。三、3类食物要少吃——甜食、红肉、酒精1.甜食:包括饮料、糖果、冰淇淋、蛋糕、甜点、面包等。2.红肉:如猪肉、牛肉、羊肉等。近年来不少研究都指出过多摄入红肉会增加癌症、糖尿病等风险...