什么情况会引起腰椎间盘突出?该如何治疗?
长期不良姿势:长时间保持一个姿势不动,如久坐或久站,都会增加腰椎的负担。过度劳累:长期弯腰工作或从事重体力劳动的人群,如建筑工人、搬运工等,容易发生腰椎间盘突出症,尤其是弯腰提重物时没有使用正确的姿势。遗传因素:家族中有腰椎间盘突出症病史的人群,其患病风险比正常人高。肥胖:体重过重增加了脊柱的压力...
得了腰椎间盘突出后,医生最推荐做这种运动!
其实,蛙泳、仰泳、自由泳等这些泳姿都对我们的颈椎、腰椎有益处,可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉。但是有一种姿势是大家需要避开的,就是——蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中,会增加腰椎压力,不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。腰椎间盘突出游泳时注意什么?首先,如果...
赶紧改掉!这几种睡姿很容易加剧腰椎间盘突出症状!你中招了吗?
侧卧位可谓是很普遍的睡觉姿势,但其却有可能加重腰椎间盘突出症的症状。在侧卧位时,身体重量主要集中在腰部,使得腰部肌肉和腰椎间盘受到的压力增大。如果长时间保持侧卧位睡姿,会增加腰椎间盘突出的风险,加重症状。为了避免侧卧位对腰部造成过多的压力,患者可以选择一个合适的枕头,垫在膝盖下面,这样做可以有效减轻腰...
腰椎间盘“突出”了,平时生活中应该注意些什么呢?丨贤医健康说
对于腰椎间盘突出患者,建议选择仰卧或者侧卧。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。03合理饮食补充钙和蛋白质钙...
30多岁就腰椎间盘突出?专家解读:这种疾病越来越年轻化
据介绍,腰椎间盘突出症患者急性期以卧床休息为主,采取舒适体位。下床活动时戴腰围加以保护和支撑,不宜久坐、久行、久立。严重的椎间盘突出,经过三个月到半年保守治疗没有好转的话,可以考虑选择手术治疗。长期伏案工作者尤其需要注意桌、椅高度,特别注意腰部姿势正确,工作要劳逸结合,防止过度疲劳,要定期改变姿势,...
得了腰椎间盘突出,该做什么运动?医生最推荐这种!
有的患者问,游泳选什么姿势比较好?其实,蛙泳、仰泳、自由泳等这些泳姿都对我们的颈腰椎有益处,可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉(www.e993.com)2024年10月20日。但是有一种姿势是大家需要避开的,就是蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中,会增加腰椎压力,不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。
你的腰椎间盘还好吗?这套舒缓操练起来
特别是大脚趾的麻木。这可能是腰椎间盘突出压迫神经根导致的。当穿鞋或走路时,患者可能会感到力量不足,甚至出现脚尖拖地。6腰部和下肢畏寒由于腰椎间盘突出压迫神经,血液循环不畅,患者可能会感到腰部和下肢特别怕冷。需要注意的是,不同患者的症状可能有所不同,而且这些症状也可能与其他疾病相似。如果出现这些症状...
警惕!这是腰椎间盘在“报警” | 科普时间
特别是大脚趾的麻木。这可能是腰椎间盘突出压迫神经根导致的。当穿鞋或走路时,患者可能会感到力量不足,甚至出现脚尖拖地。腰部和下肢畏寒由于腰椎间盘突出压迫神经,血液循环不畅,患者可能会感到腰部和下肢特别怕冷。需要注意的是,不同患者的症状可能有所不同,而且这些症状也可能与其他疾病相似。如果出现这些症状,...
【健康】得了腰椎间盘突出,最该做这种运动!
有的患者问,游泳选什么姿势比较好?其实,蛙泳、仰泳、自由泳等这些泳姿都对我们的颈腰椎有益处,可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉。但是有一种姿势是大家需要避开的,就是蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中,会增加腰椎压力,不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。
你的腰突就是这样“坐”出来的
久坐族建议每隔30至60分钟起身走走,拉伸拉伸肌肉,放松身心,不要保持一个姿势过久。腰背肌力量得这样练治疗腰椎间盘突出症的第一步是卧床休息,让腰椎不再受力,椎间盘不再受压,恢复其本来的弹性和厚度。但只有运动、维持椎间盘的力量平衡才是预防和治疗腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出症的最重要手段。