吃到不饿就停止,我的美丽秘密。

日常的「饥饿感」或者说「空腹的感觉」,是十分正常的感受。在《空腹力》中更提到,「饥饿感」的几大益处:「饥饿素而言加快大脑海马的血液循环,让大脑更活跃」、「饥饿感能促进白细胞发挥作用、积极吞噬病原体」、「保持饥饿感不仅仅能让人变瘦,还能激活身体自愈力」。然而如今,现代生活极大丰富的物资供给以及...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!

八分饱,就是感觉可以吃也可以不吃的状态,如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了,这种状态比较好。2.吃饭细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽,缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉,热量摄入也更不易超标。3.用小号的餐具餐具习惯用小号的,有一个好处,那就是吃完后就会提醒自己,已经吃完了一碗...

科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?

如果突然感到饥饿,而不符合上述7条陈述时,那考虑自己可能为“假饥饿”,是由多种原因引起的嘴馋想吃东西。总之,当糖友“假饿嘴馋”时,大可不必“吃”,而当患者是“身体真饥饿”时,可适当吃一些垫垫肚子,如果测得血糖过低,马上坐下来喝一些糖水或几块饼干,防止低血糖造成进一步的危害。“真饥饿”很恼人,不想...

健康丨肚子“咕咕咕”叫不一定是饿!这 3 种情况要小心

??或者吃饭后,这与进食时吃进去的气体或食物产气过多,刺激胃肠蠕动过快有关。??又或者腹部短时间受到冷、热刺激时,肚子也会“咕咕咕”叫。总的来说肚子“咕咕咕”叫,一般情况都是正常的生理反应,不必过于担心,但是如果是在肚子不饿的情况下,肠鸣音的频率、音调、声响发生较大的变化,很可能预示胃肠道出...

怕血糖失控,不敢吃主食?收下这份主食友好食谱,控糖又好吃

感觉胃像个无底洞,又饿又馋那糖尿病人的主食到底要怎样吃?我们这就来看看——很多人发现血糖高了,就一点儿主食都不敢吃,这反而容易引起低血糖、酮症酸中毒等危险症状。想控糖就绕不开GI,即升糖指数!高GI食物:GI值大于或等于70,消化速度快,容易让血糖迅速升高。

空腹绝对不能吃的食物,再饿也要忍住

鲜荔枝含糖量很高,不适合多吃,不仅容易肥胖,而且如果连续大量进食荔枝,特别是空腹食用,极易引发突发性低血糖,出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状,严重会抽搐或昏迷(www.e993.com)2024年11月16日。红薯主要针对的是有胃酸过多、胃溃疡或易腹胀等肠胃问题的人群,因为这类人群空腹吃红薯,容易有反酸、烧心的不适感。而胃...

适当饿一饿,真能更长寿!医生:这3种疾病,饿一饿就消失了!

首都医科大学附属北京中医医院主任医师马淑华表示,这三种疾病,适当饿一饿就消失了。1.部分胃病得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀。如何改善呢?那就不要吃多了,不要一感觉饿了就去吃东西。要少食,但也不是不吃,保持一点饥饿感。2.有些失眠...

三种疾病,饿一饿就消失了

三种疾病,饿一饿就消失了民以食为天,但是中医认为饥饿是可以调理这三种疾病的。一、胃病得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀。中医认为脾主运化,一旦你吃得太多了,脾胃运化功能失调,出现胃胀、胃疼等问题,如何改善呢?那就不要吃多了,不要一觉得饿了就去吃。要少食,但也不是不吃,保持一点饥饿感。

锻炼的最佳时间不是“天刚亮”而是这个时间!助眠又延寿

研究人员发现,晚上7～9点运动,不仅对睡眠没有不利影响,参与者的血中胃饥饿素浓度也较低。研究同时强调,短期单次运动可能与饥饿感降低无关,但支持晚间7～9点运动并没有损害睡眠质量。晚上动一动,或有助于延寿2024年4月刊发在《糖尿病护理》的一项研究发现,晚上6点以后进行运动,或最有助于延长寿命,心血管疾病...

“易饿体质”的人应该怎么吃?

甲亢患者:由于代谢较快,甲亢患者可能更容易感到饥饿。建议甲亢患者平时多食用高热量、高蛋白质食物,如米饭、馒头、面条、牛肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。一般不建议甲亢患者晚上吃夜宵,因为摄入过多食物可能导致失眠、胃部不适、胃食管反流等问题。如果确实需要加餐,建议选择高蛋白、低脂肪的食物,如鱼、虾等,并控制...