吃的多却饿得快?这多半与5个因素有关,可别以为只是嘴馋!

2、饮食搭配不合理吃得多饿得快还有一部分原因也是因为日常膳食搭配不合理导致的,尤其是对于有挑食毛病的人,平时吃饭时喜欢食用一些高热量,高脂肪,精细碳水化合物和甜食,反而对于一些含有蛋白质和膳食纤维的食物摄入不充足,由此也会降低人们的饱腹感。所以这一类人在日常生活当中,一定要养成多吃富含蛋白质和膳食...

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

2天低能量日选择工作或活动量较少的两天作为低能量饥饿日，如周末或个人日程较轻的日子。这两天内，热量摄入应限制在正常需求的25%~30%，主要通过高蛋白、低碳水化合物的食物来实现。建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，以及摄入大量的非淀粉性蔬菜，如菠菜、花椰菜和西兰花；避免高糖、高脂肪食物，以便控制...

怎么才能吃得少又不容易饿呢,方法有哪些?

4、多:即选膳食纤维含量多的。膳食纤维有一个独特的“个性”,就是吃进去后会长时间在胃肠道里“待着”,且容易吸水膨胀,如蔬果、薯类、菌藻、大豆、粗杂粮等。5、粗:吃“粗”一点的主食。如糙米饭、荞麦面,它们的消化吸收速度缓慢,可提供较长时间的饱腹感,不容易饿。6、大:即食物体积要选大的。这个“...

坚持不吃主食,却越来越胖了?

2.饮食结构不均衡不吃主食可能会导致缺乏一些必需的营养素,如碳水化合物、纤维等,长期下去会影响新陈代谢,增加脂肪堆积。建议合理搭配蔬菜、水果、蛋白质食物等,保持饮食均衡。3.饥饿感促使过量进食不吃主食可能会导致饥饿感增加,一旦进食就容易吃得过多,导致热量摄入超标。建议多吃低热量、高饱腹感的食物,...

孩子睡前喊“饿”,要不要吃夜宵?

下丘脑会释放一些化学物质来调节食欲,“饥饿素”就是其中的一种。它还会让人特别渴望吃到高热量、高脂肪、高碳水的食物,且会在晚上分泌更多。睡前太饿、太撑都不好“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”都可能对孩子的健康造成危害,但具体哪个危害更大,不能一概而论,需要考虑多种因素的综合影响。

写完作业太晚太饿,要不要给孩子吃夜宵?

饥饿素分泌下丘脑会释放一些化学物质来调节食欲,“饥饿素”就是其中的一种(www.e993.com)2024年11月14日。它还会让人特别渴望吃到高热量、高脂肪、高碳水的食物,且会在晚上分泌更多。“饿肚子睡觉”并不健康实际上,如果真的完全不吃晚饭,“饿肚子睡觉”会对你的身体产生危害,长此以往会出现营养不良问题,表现为精神萎靡、体力不支、心情...

明明吃了东西,还总是觉得饿?小心,背后可能藏着5种疾病!

让你吃不停!01蛋白质吃得不够多蛋白质属于大分子物质,消化起来相对较慢,可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿。尤其是牛肉、鸡肉等蛋白质含量丰富的肉类,完全消化需要4小时甚至更长时间。02主食吃得太精细米饭、馒头、面条等属于精制碳水,更容易被消化,从而产生饥饿感。

听劝,运动后饿着不吃,等于白练了

所以,像是馒头这类「精制碳水」类美食,「练后吃」比起「平时吃」,更不容易让人发胖。不论是减脂还是增肌,在认真训练后及时补充,可能比「渴了喝水,饿了扇嘴」效果好。如果是早起训练的朋友们,注意了:为了避免一晚上睡醒血糖水平太低,通常是建议中高强度运动前稍微补充点糖分,以保障运动安全。运动后再好好...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

葡萄糖进入血液后首先会导致血糖上升，刺激胰岛素的分泌，从而促进脂肪的形成；其次，相较于粗杂粮来说，精制碳水中的膳食纤维都被去除掉了，所以饱腹感没有粗杂粮强，容易吃得多，饿得快，导致“饿”性循环，所以在减肥期间不能不吃主食，但是要控制精制碳水的摄入，以粗杂粮来代替部分精制碳水。

饭量决定寿命?再次提醒:能吃不一定是福,2个吃饭习惯尽早改

建议每日碳水化合物摄入3~7两,注意粗细搭配;每周摄入禽畜肉300~500g,期间至少有2次吃鱼。三、饭后有这4种表现的人,或与长寿无缘一日三餐是我们日日都在做的事情,饭后胃肠道会开始工作消化食物,此时一些隐蔽的胃肠道不适也容易显现。如果饭后身体出现了几个症状,很可能是疾病发出的信号。