睡前饿了怎么办?绿瘦推荐10种睡前吃不胖的健康好物
绿瘦营养顾问指出:睡前容易饿,可能是以下3个原因:1、不规律的饮食习惯很多人工作繁忙,经常不吃早餐或随便对付几口,午餐往往也吃得简单,到了晚上下班回家,只想瘫着刷手机,一直到深夜,才会感到饿。这时,身体在饥饿的驱使下只想疯狂进食,而且只想吃烧烤、炸鸡、炒面、披萨、甜点、饮料这些高油、高糖、精制碳水的...
为什么吃了早餐饿得更快,不吃早餐反而不饿?这到底是啥原因
实际上,这种现象并不多见,对于吃早餐容易饿得更快,多是因为人们进食的方式,经过一晚上的机体代谢,本就消耗了大量的热量与营养。为此,早餐的重要性不言而喻,但需要注意的是,虽然吃早餐是一个正确的选择,但如果经常食用高碳水的美食,包括油条、油饼、肉包子、面包片、馒头、花卷、烧饼等等,只能暂时止住饥饿感,还...
坚持不吃主食,却越来越胖了?
2.饮食结构不均衡不吃主食可能会导致缺乏一些必需的营养素,如碳水化合物、纤维等,长期下去会影响新陈代谢,增加脂肪堆积。建议合理搭配蔬菜、水果、蛋白质食物等,保持饮食均衡。3.饥饿感促使过量进食不吃主食可能会导致饥饿感增加,一旦进食就容易吃得过多,导致热量摄入超标。建议多吃低热量、高饱腹感的食物,...
怎么才能吃得少又不容易饿呢,方法有哪些?
4、多:即选膳食纤维含量多的。膳食纤维有一个独特的“个性”,就是吃进去后会长时间在胃肠道里“待着”,且容易吸水膨胀,如蔬果、薯类、菌藻、大豆、粗杂粮等。5、粗:吃“粗”一点的主食。如糙米饭、荞麦面,它们的消化吸收速度缓慢,可提供较长时间的饱腹感,不容易饿。6、大:即食物体积要选大的。这个“...
选对碳水,不仅扛饿还不容易胖!干饭人→
所以,脂肪摄入过多更容易导致能量过剩。重要提醒碳水虽好,但不要贪“碗”。碳水如果吃得太多,也会引起肠胃不适、影响血糖水平,导致发胖。来源:腾讯医典碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入,讲究的就是一个平衡,任何一种摄入过多都会变成脂肪,从而储存在人体,成为我们身上的肥肉。
碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!
很多人为了减肥,长期少吃甚至不吃碳水,但碳水左右着我们的情绪,碳水吃得太少,更容易出现抑郁等情绪问题(www.e993.com)2024年9月22日。虽然低碳水饮食在短期减重以及降低心血管疾病患病风险上有着一定的帮助,这样控制碳水的摄入看似是健康和长寿的秘诀,但长期处于低碳水摄入的状态,其实大大增加了死亡风险。
“减肥神药”别乱吃,不吃碳水易伤身!医生提醒→
林立群提醒,网络上流传着大量不吃主食只吃蔬菜水果或肉蛋奶的食谱,把握不好度很容易伤身,“不吃碳水,总能量摄入过低,营养失衡,容易引发缺铁性贫血、脸色蜡黄、精力不济、脱发、闭经等诸多问题。我们就接诊过盲目减肥不吃碳水导致厌食症的女中学生,身心状态不佳甚至影响了中高考。”运动减肥要融入日常生活减肥...
听劝,运动后饿着不吃,等于白练了
记住:在训练过后肌糖原被消耗掉,补充的碳水更多会储存到肌肉当中,更不容易变成脂肪囤积。所以,像是馒头这类「精制碳水」类美食,「练后吃」比起「平时吃」,更不容易让人发胖。不论是减脂还是增肌,在认真训练后及时补充,可能比「渴了喝水,饿了扇嘴」效果好。
粽子为什么不能空腹吃?原来这些食物也不行
高蛋白类食物:空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的肉类,一方面会造成蛋白质浪费,另一方面会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。建议在吃大鱼大肉之前,先吃点淀粉类食物垫一下。酸涩味重的水果:如山楂、橘子、柿子等。空腹时吃过酸的水果,容易对胃黏膜造成不良刺激;而柿子富含鞣酸及果胶,在空腹状态下会...
为什么吃安眠药容易饿
核心提示:吃安眠药容易饿可能是由于苯巴比妥钠、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、佐匹克隆等药物影响导致的,这些药物可能会影响食欲中枢或代谢过程。建议患者在医师指导下使用药物,并注意饮食调整。吃安眠药容易饿可能是由于苯巴比妥钠、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、佐匹克隆等药物影响导致的,这些药物可能会影...