睡前饿了怎么办?绿瘦推荐10种睡前吃不胖的健康好物
绿瘦营养顾问指出:睡前容易饿,可能是以下3个原因:1、不规律的饮食习惯很多人工作繁忙,经常不吃早餐或随便对付几口,午餐往往也吃得简单,到了晚上下班回家,只想瘫着刷手机,一直到深夜,才会感到饿。这时,身体在饥饿的驱使下只想疯狂进食,而且只想吃烧烤、炸鸡、炒面、披萨、甜点、饮料这些高油、高糖、精制碳水的...
坚持不吃主食,却越来越胖了?
2.饮食结构不均衡不吃主食可能会导致缺乏一些必需的营养素,如碳水化合物、纤维等,长期下去会影响新陈代谢,增加脂肪堆积。建议合理搭配蔬菜、水果、蛋白质食物等,保持饮食均衡。3.饥饿感促使过量进食不吃主食可能会导致饥饿感增加,一旦进食就容易吃得过多,导致热量摄入超标。建议多吃低热量、高饱腹感的食物,...
为什么不吃主食后,你的体重会快速下降?
答案是不能。长期不吃主食,还会引发一系列健康问题。由于饮食结构的不均衡,容易导致营养缺乏,影响身体的免疫力,还会出现心悸、焦虑、气血不足、乏力等问题。碳水化合物是大脑和身体正常运转所必需的,如果摄入不足,可能会导致身体代谢紊乱,影响大脑的正常功能,使人感到疲劳、注意力不集中、反应迟钝等问题。当你长期...
蛋糕和牛肉面,奥运冠军为什么不能吃?
不同的运动项目有不同的饮食要求,优秀运动员自己都清楚,都很自律,不会去外面随意摄入营养成分不明的食物。不同的营养成分,每个队伍有区别。比如游泳、自行车等高耐力性项目,碳水化合物的摄入占比很高,有的甚至可以达到总能量摄入的70%左右,其次才是优质蛋白,可能占15%-20%,然后是其他营养物质占到10%。但是举重...
怎么才能吃得少又不容易饿呢,方法有哪些?
吃多了不仅容易长胖,还会增加慢性病风险。怎么才能吃得少又不容易饿呢?其中技巧可概括为6个关键词:1、分:合理分布一日三餐的能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食,让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。2、难:吃点难以消化的食物。富含碳水化合物的食物,被消化吸收的速度最快,尤其是“小个头”的...
选对碳水,不仅扛饿还不容易胖!干饭人→
所以,脂肪摄入过多更容易导致能量过剩(www.e993.com)2024年9月23日。重要提醒碳水虽好,但不要贪“碗”。碳水如果吃得太多,也会引起肠胃不适、影响血糖水平,导致发胖。来源:腾讯医典碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入,讲究的就是一个平衡,任何一种摄入过多都会变成脂肪,从而储存在人体,成为我们身上的肥肉。
碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!
很多人为了减肥,长期少吃甚至不吃碳水,但碳水左右着我们的情绪,碳水吃得太少,更容易出现抑郁等情绪问题。虽然低碳水饮食在短期减重以及降低心血管疾病患病风险上有着一定的帮助,这样控制碳水的摄入看似是健康和长寿的秘诀,但长期处于低碳水摄入的状态,其实大大增加了死亡风险。
“减肥神药”别乱吃,不吃碳水易伤身!医生提醒→
林立群提醒,网络上流传着大量不吃主食只吃蔬菜水果或肉蛋奶的食谱,把握不好度很容易伤身,“不吃碳水,总能量摄入过低,营养失衡,容易引发缺铁性贫血、脸色蜡黄、精力不济、脱发、闭经等诸多问题。我们就接诊过盲目减肥不吃碳水导致厌食症的女中学生,身心状态不佳甚至影响了中高考。”运动减肥要融入日常生活减肥...
孩子睡前喊“饿”,要不要吃夜宵?
孩子睡前为什么容易饿除了晚饭吃太早或晚上睡太晚,还有以下几个因素容易导致孩子晚上饿。1晚餐质量低儿童处于快速生长发育的阶段,对能量和营养的需求量相对较大。很多孩子睡前饥饿是因为晚餐吃太少、质量不高,摄入的总热量不够,他们对能量的需求就没有得到满足,导致血糖水平下降,睡前产生饥饿感。
听劝,运动后饿着不吃,等于白练了
记住:在训练过后肌糖原被消耗掉,补充的碳水更多会储存到肌肉当中,更不容易变成脂肪囤积。所以,像是馒头这类「精制碳水」类美食,「练后吃」比起「平时吃」,更不容易让人发胖。不论是减脂还是增肌,在认真训练后及时补充,可能比「渴了喝水,饿了扇嘴」效果好。