没吃米饭和面条,体形变瘦?粗粮会不会是更科学的选择?

控制好一天的碳水摄入量,大家要明白一点,碳水不光是米饭和面,你平时吃的红薯、面包也属于碳水,但是碳水也有优劣之分,如果是烘焙店里加了很多糖的面包,尽量少吃,如果是水煮红薯,则可以适当享用。如果早晨中午已经吃了米饭和面,那么晚上可以吃点燕麦、小米,粗细搭配起来吃,热量就没有那么高了。20mjg.wangjingo...

拿玉米当饭吃真的能减肥吗?知识点总结→

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥玉米控...

这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理~还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是燕麦麸皮,同时麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营养的小伙伴,燕麦麸皮真的是一种更优的选择。而且,咱们丁香自研的燕麦麸皮,还有有低GI认证,GI值53.5,真正的缓升糖。吃起来也很方便,不用架锅,不...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

燕麦麸皮吃起来也很方便,不用架锅,不用烧水,温水、温牛奶泡了就能开吃。可以当做早餐,下午工作、学习过程中饿了,又还没到饭点,也可以泡一杯麸皮应急。而且,这款燕麦麸皮特别贴心,采用了小包分装,每小包30g,分量刚刚好,干净又方便。大包装的燕麦麸皮,每次倒出来都特别不方便,吃不完还容易受潮。

燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法

1.今天和大家分享一个非常适合减脂期食用的主食的做法,高纤维低热量,耐饿饱腹(www.e993.com)2024年11月27日。准备200克黑麦全麦粉,加入50克燕麦片,两克酵母粉,温水120毫升左右,把它揉成一个中等软硬的面团。2.这个时候我们不需要发面,直接揉好以后放在案板上继续揉搓,尽量把它揉到光滑,然后搓成长条,利用干的燕麦片或者干面粉都可以防止粘...

一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来

想要健康减脂,又不想牺牲美味?下面是一份简单易行的一日三餐减脂食谱,让你在享受美食的同时轻松瘦身。早餐:一碗燕麦片+水煮蛋+一份时蔬(热量400大卡)*燕麦片:选用无糖、无添加的纯燕麦片,加入少许牛奶或豆浆,搭配少量水果,既饱腹又营养。*鸡蛋:鸡蛋的蛋白部分富含优质蛋白质,能帮助你保持饱腹感,同时促进...

孩子睡前喊“饿”,要不要吃夜宵?

可以吃,但不要过量。从健康角度来看,我们还是应该尽量做到规律地安排好孩子的每日三餐,确保孩子晚上不“饿肚子睡觉”,但也不能过量吃宵夜。如果想要吃宵夜,建议尽量做到:1临睡前1~2小时吃夜宵临睡前不宜吃大量的食物,这样很容易影响孩子睡眠,导致孩子睡不好,第二天精神差。

减肥期晚上饿得不行可以吃什么

核心提示:减肥期间晚上饥饿时可以食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、西红柿、燕麦等食物,需要注意的是这些食物并不能直接起到治疗作用,若体重管理需要专业指导,建议咨询营养师或医生。减肥期间晚上饥饿时可以食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、西红柿、燕麦等食物,需要注意的是这些食物并不能直接起到治疗作用,若体重管理需要专业指...

减肥晚上饿了吃什么不长胖

核心提示:减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿等食物,这些食物富含营养且热量较低,有助于维持体重。需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制饮食结合适量运动才是长期有效的减肥方式。减肥期间晚上饥饿可以考虑食用鸡胸肉、低脂牛奶、红薯、燕麦、西红柿等食物,这些食物富含营养且...