吃米饭,最好不要配土豆

在能量上,土豆蒸熟之后的热量(69千卡/100克)已经接近米饭(116千卡/100克)的60%了[1]。从某种角度上说:土豆丝+米饭≈米饭配米饭。替换妙招:一般来说,每吃4两土豆,就要少吃半碗米饭(50克生米)[2]。(当然土豆最好别油炸,否则热量更高了)常见菜品:干煸芸豆、肉片焖扁豆、葱油蚕豆、豌豆炒虾仁这些豆...

真心建议:土豆不要和米饭一起吃

做饭时可以用100克左右的红薯或土豆替换部分米饭馒头,少吃油炸和烤的,最好用蒸、煮或微波加热等无油烹饪的方式。和精致大米相比,甜玉米的维生素B2、钾和膳食纤维含量略高,而蛋白质含量较低。甜玉米代替部分米饭,有利于降低血糖反应,但不建议主食只吃玉米,这样无法满足蛋白质需求。同时要少吃糯米玉米,其淀粉含...

剩米饭新吃法,加2个土豆,简单一做,全家都爱吃,10分钟出锅

首先我们把土豆洗净去皮,然后碗中倒入剩米饭,加入少量清水,把土豆擦细丝或者切成小丁都可以。2.然后再准备一把韭菜,切碎放入,没有韭菜也可以用葱花代替,但是加入韭菜味道更鲜美。3.加入适量的盐,一点花椒粉搅拌均匀。4.平底锅开小火刷油,油温微热,一勺做成一个饼,用铲子整理边缘,当然也可以一起放入平底锅,出...

土豆丁简单一做,色香味俱全,孩子多吃一碗米饭,真香

01:04熬完猪油剩下的油渣不要扔,这样简单一做,麻辣酥脆,下酒又下饭01:38爆炒鱿鱼不要直接下锅炒,多做这两步,香辣入味鲜嫩不腥下酒下饭12:37爱他就买10根烤肠吧!来看厂家实拍下的热狗加工厂,竟是这样做12:37爱他就买10根烤肠吧!来看厂家实拍下的热狗加工厂,竟是这样做的01:33牛肉以...

土豆不能和米饭一起吃?这2点要注意!

土豆比米饭更适合做主食土豆热量比米饭更优秀以100克土豆来说,产生热量是90千卡,这相当于25克大米的热量。换句话说,用土豆做主食,可以多吃一些,这可以增强饱腹感。土豆的升糖指数比大米低了25%土豆的升糖指数(GI)为62.0,其中蒸土豆为65.0,煮土豆为66.4,烤土豆为60.0,而大米饭的的GI值为83.2。

土豆和米饭不建议一起吃

土豆和米饭不建议一起吃近日,出现了“土豆和米饭不能一起吃”的说法,引发大家关注,这让很多喜欢土豆的人感到疑惑:吃了这么多年的美味组合,怎么就突然被打上了“不健康”的标签?@科普中国#男子结婚22年胖30斤无奈夹断婚戒#??海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP...

发现一个用土豆做的解馋下饭菜,成本5块钱,拌米饭吃真的太香了

发现一个用土豆做的解馋下饭菜,成本5块钱,拌米饭吃真的太香了发现一个用土豆做的解馋下饭菜,成本5块钱,拌米饭吃真的太香了#我的美食日记#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接近,将土豆当作“主食”会更加合理。如果一起吃土豆和米饭,建议少吃点米饭。

别再土豆配米饭了!20 个生活小误区,现在知道还不晚

用土豆替代部分米饭,倒是不错的选择。02红枣、红糖补铁效率并不高很多女性在生理期,喜欢吃点红枣红糖补一补。然而,红枣、红糖虽然红红的,但含铁量并不高:红糖中96.6%的成分是糖,铁含量非常少;红枣中铁含量大概是2毫克/100克,也不是铁的好来源。

土豆+米饭,是不是碳水“炸弹”?看完这篇就懂了!

2.当蔬菜少吃米饭:作为蔬菜食用,米饭等其他主食要少吃,以控制总碳水化合物、能量等摄入;3.切忌油炸宜蒸煮:最好采取蒸、煮、炖等油脂用量较少的烹饪方法;4.煮熟放凉更营养:在条件允许的情况下,土豆煮熟后可稍微放凉再吃,以保持原有风味与营养;...