吃米饭,最好不要配土豆

在能量上,土豆蒸熟之后的热量(69千卡/100克)已经接近米饭(116千卡/100克)的60%了[1]。从某种角度上说:土豆丝+米饭≈米饭配米饭。替换妙招:一般来说,每吃4两土豆,就要少吃半碗米饭(50克生米)[2]。(当然土豆最好别油炸,否则热量更高了)常见菜品:干煸芸豆、肉片焖扁豆、葱油蚕豆、豌豆炒虾仁这些豆...

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃

先说结论:可以一起吃土豆和米饭,但不建议这样吃。这是因为土豆的碳水化合物含量、热量都很高,而且长期吃土豆+米饭的组合很可能会导致缺乏营养素。从营养素的角度来看,土豆和米饭比较接近,将土豆当作“主食”会更加合理。如果一起吃土豆和米饭,建议少吃点米饭。1为什么土豆和米饭不建议一起吃?土豆碳水化合物含...

土豆不能和米饭一起吃?这2点要注意!

早餐:推荐蒸土豆土豆蒸好后,可以蘸点腐乳,注意量要少。其他的蘸料比如可以加香菜末、葱末、压碎的花生米等,如果能吃辣的话,蘸点辣椒面也是不错的选择。午餐:推荐醋溜土豆丝、牛肉炖土豆等。不过要注意的是少放油!好了~给大家总结下:2.要把土豆当主食,替换掉米饭的量。土豆是好的,吃对了方式很重...

吃米饭不健康?医生提醒:蒸米饭时这样做,能让血糖、血脂更平稳

首先,像往常一样蒸熟米饭。完成后,将米饭放入冰箱冷却至少12小时。这个过程是形成抗性淀粉的关键。冷却后,您可以选择重新加热米饭或冷食。需要注意的是,即使重新加热,米饭中的抗性淀粉也不会消失。实际上,如果您希望增加米饭中的抗性淀粉含量,可以尝试多次冷却和重新加热的过程。研究发现,这种反复的冷热过程可以进一步...

吃土豆竟然能减重?绿瘦:是的,只要吃对就可以!

土豆洗干净直接蒸,最好不要去皮或者切分,更利于营养成分保留。蒸土豆可以直接用来做主食吃,也可以蒸熟后去皮,捣碎碾压做成土豆泥。2.炖土豆:不要过早放土豆炖煮是一种相对比较慢的加热方法,这个过程中一部分水溶性营养素会跑到汤中。土豆与排骨、海带等食材一起炖着吃也是比较家常的做法。由于不同食材质地不同...

糖尿病人怎么吃土豆不影响血糖?3种吃法,放心吃!

一是蒸土豆、烤土豆,烹饪过程中不用水(www.e993.com)2024年11月16日。但要注意,蒸烤好的土豆不要直接吃,放凉后再加热到适口的温度吃,可以最大限度地保留更多的抗性淀粉。二是酸奶坚果土豆泥,把蒸好的土豆压成土豆泥,放凉后加入酸奶和坚果拌在一起,增加耐消化的优质蛋白和有益健康的不饱和脂肪酸,可进一步提升土豆的营养价值,非常适合老年...

糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳

可以替代米饭、馒头的主食今日,让我们一同探索五款别具一格的主食佳选,它们不仅能够优雅地替代餐桌上的米饭与馒头,更以独特的魅力引领健康新风尚。请即刻将它们纳入您的饮食计划,开启一场味蕾与健康的双重盛宴。一、蒸土豆:当土豆以菜肴之姿呈现,或许会让血糖翩翩起舞;然而,一旦化身为主食,其升糖之力与热量,皆...

“香得人热泪盈眶”,土豆泥拌粉怎么突然火遍全国?

土豆泥不仅可以搭配粉面,搭配起米饭来也不在话下。东北大饭包,新鲜大张的白菜叶或者生菜打底,将蒸好的土豆、茄子加上米饭,再放上鸡蛋酱、黄瓜丝、花生米等拌匀、折叠、裹好。土豆已经完全化成细腻的土豆泥,融合着所有的食材和调味料,一大口下去,满足感直接拉到最高。

穿成70年极品军嫂,想离婚却被首长老公拒绝,随军后震惊大院

大约生怕“看”的筹码不够,原主直接算计陈山河生米煮成熟饭。谁知道只一晚就怀孕了。原主只想享受军嫂的福利,既不是真心想嫁给陈山河也没做好当母亲的准备,从知道自己怀孕开始,就在大院各种闹腾。前两年还好,自从去年冬天高考恢复后,便又生了回城的心思。大院地处偏僻,消息闭塞。77年从宣布高考到开始考...

【健康】晚餐不知道买多少菜,这篇文章带你一起算一下

我们要注意的时,在蒸米饭时,不妨加入一些杂粮,约1/3左右的量即可。如果我们当天的蔬菜有土豆、山药、芋艿,我们可以适当减少米饭或馒头的摄入。另外我们还可以蒸玉米、红薯、紫薯等,替代部分米饭或馒头,当作主食,每人小半根玉米或者一个紫薯的量即可。04