4月,早餐不知道怎么吃?看看接地气6天早餐,好吃好做!
紫糯米粥,是用电饭煲预约做出来的,早上可以直接吃了,特别省时省力。爆炒一盘酸辣土豆丝,爽口美味的,几分钟就上桌了。第四天早餐主食:葱花烙饼流食:玉米粥菜:爆炒菊花菜葱花烙饼,这是发面烙饼,也是晚上和好面团,在冰箱冷藏发酵,早上可以直接再次揉揉,擀成大饼子形状,撒上菜籽油和盐香葱末,再次卷起来,再次...
【科普营养】哪些食材可以当主食?
精白米面属于精制粮食我们日常所吃的主食,绝大多数都是白米白面制作的:白米饭,白馒头,白面包,白面条,白面烙饼,白面做的饺子、包子,白面做的糕点、饼干,白米或白糯米做的米粉、米线、米糕、年糕、粽子、汤圆等,白米白面都属于精制的粮食,其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉了,营养价值相对较低,膳食纤维含量...
卫健委推荐:这 7 种控糖主食,让你越吃越健康!
可以完全用全麦粉做全麦馒头,也可以用小麦粉混着玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面做杂粮馒头,除了做馒头,也可以做发糕、窝头或花卷,还可以在面里包上煮熟的红豆、绿豆、芸豆做成豆包,或者在面里拌入蔬菜比如小白菜、香菇和适量蛋白比如豆腐干,做成菜团子。如果自己不会做要买杂粮馒头,最好选预包装的,就是有配料...
入秋就要吃它!紫米面包 做早餐补血又营养,女人尤其要多吃
放入冰箱冷藏待用。将醒发好的面团揉成圆球,盖上保鲜膜松弛15分钟。然后擀成饼状,排掉周边气泡排气。翻面,光滑面朝下。再擀成25*25厘米的面饼。底部压平。将盖住紫米馅的保鲜膜小心撕掉,翻转,将紫米盖在面饼上,然后撕掉保鲜膜。将面饼从上往下卷起,封口封紧,朝上放置(不是通常的封口朝下哦~)。将包裹...
烙饼我家有窍门,学会这几步,烙出的饼外酥里嫩,一夜也不硬!
大概20-30分钟取出适量面,擀成长圆,用刷子刷上少量油油上再撒上葱花卷起来两头捏紧,转成圆形,擀薄电饼铛预热后刷油,把饼放入饼的上面也刷一点油盖盖儿,两分半,翻面在30秒即可出锅,切块,香喷喷热腾腾小贴士加入少量粗粮是个不错的选择,粗细搭配,例如小米面,紫米面,荞麦面...
早餐怎么吃?用心搭配做早餐,一周不重样,安稳舒心度夏天
烙饼,是烫面烙的,很薄,软软的很劲道,即使凉了也不那么发硬,很适合家中有孩子和老人吃,也是提前做好面团,在冰箱保鲜,早上做好直接烙饼了(www.e993.com)2024年7月24日。小米粥,这是我家都爱吃的一种流食。养胃又营养丰富好吃,香浓粘稠糯糯,好喝的很。蒜薹炒鸡肉是剩菜,早上直接再次炒一炒就好了,再搭配蜜瓜,不浪费的早餐就可以上桌吃了...
从这个晚餐我们就可以看出来,这绝对是亲妈!
类的,主食是米饭,老妈还是弄了紫米和大米一起蒸的真讲究呢,吃着就很爽啊这是另外一次的晚餐,做了三五个菜有荤有素的味道也非常的好,而且老妈还弄了烙饼。烙饼是我非常爱吃的,薄薄的饼子吃起来特别有嚼劲,在搭上着黄灿灿养胃的小米粥,你说这晚餐搭配的多营养均衡啊。
每天吃二两饭和二两面相比,哪个热量最高?原来三十多年都误会了
但如果你是减肥的话,无论是米饭还是面粉都最好不选择。反而正确的做法,则是在精白米面主食的基础上,加入五谷杂粮,如在健康主食排行榜中,排名第一的是燕麦,第二是紫米,第三是小米。其中燕麦,建议大家不要购买即食燕麦片,虽然吃起来很方便,但因为去皮等细加工处理,其热量更高,且膳食纤维加工后还会流失不少。所...
这种长寿米,熬粥是补品,做花卷更是喷香主食
这阵子,老人家做的杂粮主食,紫米面的居多。因为剩余不多的冬季里买的紫米,本身是熬粥的。这天气变热之后,自然紫米粥就没人想喝了。这时候,母亲就会把紫米打成粉,做成烙饼或者馒头。当然做成发面的,口感会比较软,还会有紫米特别的劲道劲儿。紫米含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为“补血米”、...
早餐不用买,每天早起半小时,7天早餐不重样,营养又美味
第6天早餐:西红柿饼+凉拌黄瓜丁+紫米粥+橙子西红柿饼西红柿新做法,加1碗面粉2个鸡蛋,快手营养早餐饼,大人孩子都爱。做法:西红柿去皮切成小丁装入容器中。打入两个鸡蛋,加入盐,白糖和白胡椒粉,搅匀成蛋液。加入适量的面粉,搅成面糊。面粉要一点一点加,如果加多了,可以再加些清水。放些香葱碎,搅匀。加入香葱...