【健康】想要科学饮食保健,到底应该怎么做?

需要补充鱼肝油的人群切勿选错。健康TIPS:01多吃深海鱼类深海鱼类不仅含有更多不饱和脂肪酸,还有丰富的优质蛋白和维生素、矿物质。02健康烹调方式与油炸相比,以水煮、清蒸等方式烹调,不饱和脂肪酸不易氧化,能够更好地保留营养价值。NO.2讯息二“熬夜水”市售含有人参的“熬夜养生水”中,人参的生长...

「“双争”有我——365百姓故事汇」做健康饮食引领者

“药膳养生行业协会要做健康的引领者和示范者，引导人们吃出健康。”乔江明笃定地说。于是，他发挥自己的专业优势，走进社区、学校、机关、企业和部队，为大家讲授膳食和健康知识。2023年，乔江明受邀为北京铁路局员工作培训，他手把手教职工学习厨艺、食材搭配、餐品制作，得到一致好评。去年腊八节前夕，他受邀走进东安...

世界粮食日:植物性饮食“环境与健康双赢选择”

最后,它还能有效地控制体重,有研究显示,全植物性的饮食模式可以让体重在6个月内降低4.2公斤!需要注意的是,虽然植物性饮食能满足大部分的营养需求,但别忘了及时补充维生素B12,因为它主要是存在于动物性食品中,如动物肝脏、鱼和鸡蛋等。植物性饮食模式,不仅能享受到美味和获取到丰富的营养物质,还能为地球的可持续发...

健康科普 | 肠镜前应如何准备饮食?

同时,根据2023年中华消化内镜医师协会颁布的《中华消化内镜诊疗相关肠道准备指南》的相关建议:诊疗前24小时内食用低纤维、低渣饮食可有效提高肠道清洁度,如白粥、面条、鱼、烂面条、蛋羹等。如下表所示:避免食用短时间内难以排除及影响诊察的食物:包括蔬菜的叶子和根茎、五谷杂粮、带籽的水果、红色的食物、海藻类、...

重阳节敬老,怎么吃更健康?营养专家手把手教你做一日三餐(内含食谱)

膳食宝塔“一到七”的数字口诀老年人如何科学饮食,广州市第一人民医院临床营养科主治医师林寒潇手把手教大家合理安排老人的一日三餐。“1到7”数字诀教你轻松读懂新版膳食宝塔:1个拳头大的水果优先选择应季、新鲜的水果,不同水果轮换着吃,糖友们要在医生指导下进食水果。

健康科普 | 亲朋团圆常聚餐,饮食安全要注意

国庆假期少不了亲朋好友聚餐,大家在享受欢声笑语、温馨时刻的同时,也要关注饮食健康和安全(www.e993.com)2024年11月11日。乐享国庆,守护健康,送上几点饮食健康安全建议。1食材选择很重要合理搭配。食物多样是实现合理膳食的基础。建议平均每天吃12种以上食物,每周吃25种以上食物,将食物的品种和数量合理分配到一日三餐。尽量保证蔬果品种多样,餐...

哈佛博士为了保持健康一个月吃720个鸡蛋!每天24个,平均每小时1个!

很多人采用生酮饮食来将身体的代谢方式从燃烧碳水转变为燃烧脂肪。05.metabolicshift/??m??t????bɑl??k????ft/n.代谢转换例句:Ametabolicshiftoccurswhenthebodyswitchesfromusingcarbohydratestofatsforenergy.当身体从使用碳水化合物转向脂肪作为能量来源时,会发生代谢转换。

国庆假期近在眼前 度假期间这份健康指南请收好

国庆假期近在眼前,假期期间大家也要注意守护自己的健康,市健促中心给大家带来了健康指南,提醒大家假期提前规划安排、保持卫生习惯、注意饮食安全、谨防蚊虫叮咬、远离陌生宠物、做好健康检测。详见↓国庆假期健康指南提前规划安排合理安排出行时间和行程,注意出行安全,关注目的地天气预报和风险预警信息,应提前了解旅行目...

木糖醇月饼等少糖节令美食走上餐桌,医生提醒中秋应当健康饮食

糖尿病病人也不要觉得吃无糖月饼就万事大吉了，因为无糖月饼虽然符合国家无糖食品的标准，但是月饼本身是由面粉制作的，肆意地吃也会升高血糖。老年人、慢性病人群以及儿童也要注意少吃月饼，最好每天限制在50克以内。健康的成年人也最好要限制在100克以内，因为吃多了月饼会导致能量过剩，引起肥胖的发生。”除了月饼...

中秋佳节话养生:健康饮食做好这几件事

中秋假期里，健康饮食还需注意搭配、适度、规律。中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏介绍，要注重荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配；注意少盐少油，做到清淡温热饮食，减少饮酒；还应尽量定时定量摄入一日三餐，避免暴饮暴食。月饼是中秋佳节的传统美食，却不宜贪多。中国中医科学院西苑医院肿瘤科学术带头人杨宇飞说，...