血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

小杨，这位年轻的营养师，热情地向顾客们介绍着各种食材。她提到，对于血糖高的人来说，可以用一些特殊的食物来替代传统的米面主食。这些食物不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的营养。王大爷听得入神，不知不觉就买了一大堆小杨推荐的食材。回到家后，他迫不及待地想要尝试这些新食材。可是面对这些陌生的食物，他又...

血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

主食:增加食用谷类、薯类,其中全谷物或杂豆占谷类的1/4~1/2;适当控制精白米、面摄入;限制添加糖摄入。膳食纤维:每日25~40g膳食纤维(其中7~13g水溶性膳食纤维);增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重,推荐每日摄入500g新鲜蔬菜,深色蔬菜占一半以上;蔬菜和水果不能相互替代。小编说:在总量限制的前提下...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

魔芋几乎不升糖,低热量,对餐后血糖很有帮助,纤维含量高,可以多食用。6、冬瓜可做汤,可做菜,利水降压、稳血糖,很适合糖尿病人经常食用。7、黄瓜正餐能吃加餐也适合吃,清心清脑平稳血糖。8、菜花维生素种类多,营养好,可充当部分主食,对餐后血糖有帮助。9、菠菜降糖作用不错,有植物胰岛素样本,通便清热。

医生发现:多吃这4种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!

“妈，我又查出血糖高了。”李明无奈地对母亲说，脸上写满了疲惫和沮丧。李明今年才35岁，但他已经被糖尿病的阴影困扰了好几年。母亲听到这个消息，眼泪一下子涌了出来，“孩子，咱们家族里没有糖尿病史，怎么你这么年轻就...”李明叹了口气，想着那些熬夜加班、快餐外卖的日子，心里也是五味杂陈。医生的嘱咐还在...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

1、主食粗细搭配原则上讲,糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%～65%,一般情况下每天200克～300克(指食物的生重)(www.e993.com)2024年11月11日。而对于主食的选择上,建议将部分精制米面换成玉米等粗粮,这样有助于延缓餐后血糖的升高。2、适量运动运动有助于控制血糖水平、帮助患者减轻体重,但要注意适度适量。

空腹和餐后,哪个血糖高危害更大?如何调节餐后血糖?

血糖控制不理想时尽量不要吃水果,水果中含有葡萄糖、果糖等单糖分子,更容易吸收。可以吃黄瓜、西红柿,或者在两餐之间加用少许水果,并减少下一餐的主食量。2、适量运动餐后半小时运动可以使血糖降低,帮助控制血糖水平,建议餐后半小时选择散步、做家务、购物、打太极,爬楼梯等运动。

针灸埋线减肥血糖高吃主食

1、选择主食:血糖高的患者,在选择主食时,可以选择粗粮,粗粮相对于细粮而言,升糖指数比较低,不会导致血糖快速升高。另外,可以选择面食,面食经过简单加工,其中的碳水化合物含量较少,适量吃也不会导致血糖水平大幅度升高;2、适当吃蔬菜:蔬菜中的膳食纤维较为丰富,吃蔬菜可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,从而减少热...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在外就餐少点土豆泥,因为制作时常会添加黄油,再有土豆捣成泥后升血糖也快。最后还有一个小提醒,土豆如果发绿或发芽,会含有龙葵碱,容易引起食物中毒,最好剜去芽削去...

血糖高怎么办?做到血糖心里有谱,实现科学控糖

首先,调整饮食是控制血糖的重要手段。当发现血糖升高时,可以适当减少下一餐的主食量,避免摄入过多的碳水化合物。同时,增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入,也有助于稳定血糖。其次,运动也是一个既有效又方便的方法。通过适当的运动,我们可以让身体的新陈代谢加快,通过加速消耗体内的糖分帮助降低血糖水平,不知道血糖...