记者调查︱遭遇考试焦虑?解压有方

家长可以帮助孩子制定一份作息时间表,合理规划学习、吃饭、运动和休息的时间,让孩子多运动,多和朋友交流,多看励志的电影或书籍,多听喜欢的音乐,学会倾诉负面情绪,生活充实起来,心情也会随之变好。“‘我已经尽力而为了’。孩子说出这句话并不意味着放弃,家长要允许孩子放松下来。”曹红爱说,除此之外,“反向呼吸法...

期中考试临近,如何缓解考试焦虑?

另外,合理规划时间,根据考试时间和科目,制定详细的学习计划,确保每个知识点都能得到充分的复习。合理安排休息时间,避免过度劳累。多向老师请教,结合个人特点,总结学习方法,提高复习效率。了解自己的知识掌握情况,及时调整复习策略,增强信心。学会自我调节,当感到焦虑时,尝试进行深呼吸或冥想,帮助自己放松身心,减轻紧张感。

中高考即将来临,孩子一考试就“焦虑”,父母应该怎么做?

1.过度关心孩子的学习:家长们可能会过度关注孩子的学习情况,不断询问孩子的作业和复习情况,甚至亲自检查孩子的作业是否完成。2.担心孩子的考试成绩:家长们会担心孩子的考试成绩是否能够达到预期,如果孩子的成绩不理想,家长们可能会感到失望和焦虑。3.情绪波动:家长们在孩子考试前可能会出现情绪波动,如易怒、烦躁...

要高考了,孩子和家长都紧张,怎么办?“五问”考前心理调节

当孩子出现这些心理和行为反应时,家长要正确做好沟通和引导,理解孩子产生的情绪、分析产生的原因,给予有针对性地鼓励和支持。如果情况相对严重,及时寻求心理专家等专业力量。问:孩子考试前紧张,家长通常可以怎么做?答:考试前紧张,也是孩子有自律性和责任心的一种表现。当孩子过度焦虑时,家长可以和孩子一起,根据最近...

考试季 | 600号心理锦囊:中考在即 家长如何帮孩子缓解压力...

01要有一点放松的时间和空间让孩子每天至少有20分钟可以去散散步,做一些喜欢的事情,选择一个可以有松弛感、没有压力的事情或空间;02每天必须要有和家人或好友沟通的时间和场景孩子可以和家长聊天,也可以同学之间互相吐槽。在这个过程中,孩子能感受到家长对他的支持,或者感知到同学之间也有同样的紧张或烦恼,他...

期中考后,请家长和孩子站在一起打败“问题”···

任何一场考试,我们要想尽办法把他的教育价值挖掘到最大,如果我们最后收获的只是一个分数,那要求就太低了(www.e993.com)2024年11月22日。我想考试首要的功能用一个词来概括,那就是“诊断”,是对孩子之前学习过程的检验。在看到孩子的试卷后,比起家长的连番追问,其实更好的做法是引导孩子自我总结、自我分析。

幸福e家课堂|孩子被老师投诉,家长怎么做?

所以,家长第一步要做到的是情绪管理,可以先觉察自己的情绪状态,当下处于什么样的情绪和感受,并接受此刻我产生了这样的情绪,同时做深呼吸,让自己慢慢地平复下来,待自己情绪平稳些后再处理事情。此外,没有人是完美的,不追求孩子成为理想中的完美小孩,也就是我们经常说的“别人家的孩子”,也释放自己做完美家长的压力...

考试季一家子都紧张 这份锦囊教你"稳住"

“这个阶段,家长要做的就是做好后勤保障,同时保持平常心,不要大悲大喜,也不要把自己的焦虑情绪传给孩子。”黄女士说,家长不管是偷偷在心里窃喜再过几天就要解放了,还是焦灼不安,在孩子面前都要装作云淡风轻,若无其事的样子。这个时候,家长一定要稳住,不能给孩子“拖后腿”。

期末考试成绩不理想,家长该如何帮助孩子进行心理健康疏导?

当发现了孩子有一些异常变化时，家长们首先需要去理解接纳孩子的变化，再就是积极寻求正规的帮助，千万不要认为是正常青春期的叛逆。温和坚定地处理与孩子之间的矛盾我们应该怎么做，才能让儿童青少年的心理健康问题得到更好的解决？陆奕彬给出的答案是需要家长温和而坚定地处理和孩子之间的矛盾。首先要调整好自己的情绪...

期末考试月 家长和孩子的焦虑如何化解?

01随着期末考试季的来临,许多中小学生和家长感到压力,出现紧张焦虑情绪。02学生可以通过适度紧张、保证睡眠质量、坚持锻炼等方法缓解期末考试紧张情绪。03家长应做好孩子的后勤保障,与孩子交流,帮助他们排解不良情绪,成为情绪稳定的榜样。04然而,过度控制型的家长可能会导致孩子不知所措,家长需要反思自己的教育方式。