一白领每天只走2000步,竟把脚踝走伤了?!天津人注意:医生紧急提醒…
最后,平时可以进行一些针对足踝的强化和伸展运动,以增强足踝的力量和柔韧性。运动前要充分热身,特别是足踝部位的热身运动。运动时做好足踝防护,运动时要循序渐进,避免过度训练。运动后要注意拉伸和放松足踝。此外,如果在运动过程中感到足踝不适,应立即停止运动并进行冷敷,必要时及时就医。什么是踝关节?踝关节是人体...
脚踝扭伤,第一时间应该怎么做?99%的人都做错了!
当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时,不要立即热敷,因为热敷会引起血流加快,导致软组织肿胀,使神经受压,产生更深的痛感。但现实生活中,很多人一旦脚踝受伤就立马热敷,有些人用鸡蛋,有些人用热毛巾,这都是不对的。正确做法:一旦足踝部扭伤,应立即给予冷敷((最好是冰块加水),可用毛巾包裹冰袋,敷于受伤表面,对防止...
中医在身边 | 手腕上小包块竟然是个囊肿?简单一招可消除
如果上述两种治疗手段无法去除的腱鞘囊肿,可以通过外科手术切除。如何预防腱鞘囊肿?对于腱鞘囊肿,重点还是在于预防。腱鞘囊肿的产生主要源于我们日常过度使用腕关节,总是做悬腕的动作,例如做家务、使用鼠标等手部劳动。长时间的劳损引起腱鞘里面关节液的堆积,从而形成囊肿。因此,我们在日常生活和工作中,要注意对于手腕部...
膝盖疼痛去医院挂号,应该挂什么科室,你知道吗?
答:如果属于骨科范畴,脚痛在踝部以下(包括踝部),那么手足外科是最适合您的了;如果是踝关节以上的脚痛,那么就建议挂关节外科了。同样,手腕以下(包括手腕部)的疼痛或者损伤也得挂手足外科。问:我脖子疼、腰疼得挂哪个科?答:脊柱外科专看这个,挂这个科室就对了。问:我脖子疼、肩膀疼、腿疼,好多地方都疼,但...
户外常见急救,都在这里了!时刻安全第一,不做下一个遇难者!
踝关节扭伤大概是最为常见的扭伤了,可以用撕成长条的衣物充当绷带,进行加压包扎。方法如下图:如果活动时足踝有剧痛,不能站立和挪步,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,可能是骨折,要马上到医院诊治。八、骨折、脱臼如果真的骨折了,那第一要务是给予固定。就地取材,你可以用树枝等硬性材料,做一个简易的夹板固定,...
为什么总是同一只脚容易崴?如何科学应对?
崴脚后不要慌张,首先我们要做的就是如何学会急救(www.e993.com)2024年10月21日。张主任告诉我们,有一套非常经典的急救步骤可以教给大家。踝关节扭伤紧急处理的经典RICE原则:01??Rest(休息):停止用受伤的脚踝踩地,行走时可以拄拐,将身体重心落在健康的脚踝。02??Ice(冰敷):...
四川省骨科医院党委委员、副院长张挥武接受省政府网站专访文字实录
比如说像我们国内学者他们运用点揉、按揉腧穴,屈伸、复位牵引的手法,对于踝关节剧烈疼痛的患者点揉对手腕部的侧阳池穴,这个是我们中医的一个叫做针灸或者说是手指点穴的一个做法,它的有效率达到97%多。另外一个刘景山这个学者,他对于这个急性踝关节扭伤,分为牵抖组和单纯的RICE原则的这个组,结果发现牵抖组愈合率...
【观点】消防救援人员运动损伤现状调查与防控对策分析
在这两项训练中,场地、器材等外因的影响增强,最容易受伤的部位是下肢(膝部和小腿、踝和足部)和手、腕部;最容易出现的致伤类型是皮肤擦伤和关节扭伤,因此要对这些部位做好安全防护。4宁波市消防救援人员运动损伤的防控对策与建议4.1严格入队健康检查,源头上提高入队质量...
踝部损伤的五个误区
扭伤脚踝、手腕等部位时,民间的一些方法是用手掌去按摩,或用姜和酒去推擦,这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张,血流加快和增加渗出,加剧局部的肿胀和疼痛。正确的做法是:一旦发生扭伤,应该抬高及固定损伤部位,使用冰袋或冷敷法,以减轻肿胀和疼痛,同时,应该尽快找专业医师诊治,必要时应该拍摄X光片或(和)CT及MRI(...